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饮食提醒如何吃辣才能不上火的技巧

2018-02-21 15:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 久久健康网导读：饮食提醒如何吃辣才能不上火的技巧，每到夏季的时候我们很多人都是比较喜欢吃辣的，但是在吃辣的时候我们总是担心自己会上火的，这个时候其实我们要掌握一些技巧，我们就可...

　　主食选粗粮

　　吃辣菜，主食最好选粗粮，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或白薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。

　　多喝汤水

　　再次，要多喝水或汤。吃辣容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等症状。此时，要注意补充水分。喝碗青菜或番茄蛋汤，可起到生津润燥的效果。吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。

　　餐后多吃酸味水果

　　最后，爱吃辣的人，餐后宜多吃酸味水果。酸味的水果含鞣酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥。吃点苹果、梨、石榴、香蕉，或吃些山楂、葡萄、柚子，都有去火的作用。

　　饮食频道小编提醒：如果你也喜欢在夏天的时候吃辣的，那么上面这些都是我们要注意的，只有我们远离这些东西，我们才能保症我们的健康。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）
 

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