今日要闻
让你知道【莲藕】的营养价值和食疗效果有多
高!
莲藕吃起来脆脆的口感非常的好,因此藕受到了很多人的喜爱。且莲藕出淤泥而不染,味好价不高,吃了还对身体好,冬季根茎类食材中最常见的一种植物性食物,特别是莲藕的营养价值很高,食疗效果也不差。
莲藕的食疗效果1:稳定血糖
从营养价值的角度上来说,莲藕中含有黏液蛋白、酚类物质、黄酮类化合物和膳食纤维,其中黏性蛋白和膳食纤维能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。
另外两种营养物质,还能够减少身体中的有害物质,每天适量的食用些莲藕可以提高免疫力、缓解衰老、减少牙龈出血,稳定血糖,对糖尿病患者有一定的好处。
莲藕的食疗效果2:改善烦躁的心情
很多人都会有因为工作或者是学习压力比较大的时候,心情也会随着受影响,还会导致内分泌失调,出现长痘痘的现象,生的藕能清热除烦,适合因血热而长“痘痘”的患者。
而经过煮熟后的藕能养胃滋阴、健脾益气养血,适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色黯淡无光的人群。
莲藕的食疗效果3:安神健脑
中医上认为,莲藕可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,延年益寿,对于老年人来说,是个非常不错的蔬菜之一。同时也是在块茎类食物中,含铁量比较高的食物,所以对缺铁性贫血的患者很是适合。
莲藕虽好,但是要像以下这种方式吃,那就不对了!
1、把莲藕当作蔬菜食用:莲藕的营养价值高,养生的效果也不错,但是同样含有的淀粉量很高,都可以当作主食来食用了,尤其是对于糖尿病的患者来说,拿莲藕当作蔬菜来说,还容易升高餐后的血糖指数,对病情不利。
2、消化不良的人生吃莲藕:莲藕性凉,脾胃消化功能不好的人不宜生食莲藕,容易出现腹泻腹痛等情况,可以改成煮熟了再食用,就不会出现不适的症状了。
来源:l.facebook.com
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