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生活中哪些食物可以改善我们秋乏的状态

2018-02-12 15:39 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 秋乏需清醒哪些我们吃的食物可以提神呢，在入秋之后很多人都会感觉自己的身体软绵绵的浑身无力这就是秋乏的状态，吃是可以缓解我们秋乏的困扰的，那哪些食物可以改善我们秋乏的状态呢。

　　秋乏需清醒 哪些我们吃的食物可以提神呢，在入秋之后很多人都会感觉自己的身体软绵绵的浑身无力这就是秋乏的状态，吃是可以缓解我们秋乏的困扰的，那哪些食物可以改善我们秋乏的状态呢。

　　1、香蕉

　　可以在日常饮食中多吃一些含钾的蔬菜水果，例如香蕉。这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　2、含镁的食物

　　缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。

　　3、全谷类食品

　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中也都含有碳水化合物。

　　4、脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　5、水

　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

　　6、瘦蛋白质

　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。

编辑: 慧之灵
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