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硒有助于延年益寿？哪些食物含硒量高？

2018-02-12 15:02 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 很多保健品的宣传语都有“含硒”之类的字样，这是因为硒元素对人的养生功效非常全面。大多数人都了解钙、铁等元素的作用，却对硒了解甚少。这种微量元素有抗癌作用，可以提高人体的免疫力，...

 　　很多保健品的宣传语都有“含硒”之类的字样，这是因为硒元素对人的养生功效非常全面。大多数人都了解钙、铁等元素的作用，却对硒了解甚少。这种微量元素有抗癌作用，可以提高人体的免疫力，延长人的寿命，还可以对抗有害的重金属。什么食物含硒量高呢？下面小编为大家介绍一下。

 

硒有助于延年益寿？ 哪些食物含硒量高？

 

　　1、含硒最多的食物之猪肉

 

　　猪肉是最常见不过了,但你想象不到的是,猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

 

　　2、含硒最多的食物之胡萝卜

 

　　每100克胡萝卜中,约含蛋白质0.6克,脂肪0.3克,糖类7.6-8.3克,铁0.6毫克,维生素A原(胡萝卜素)1.35-17.25毫克,维生素B10.02-0.04毫克,维生素B20.04-0.05毫克,维生素C12毫克,热量150.7千焦,另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

 

　　3、含硒最多的食物之蛋类

 

　　蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看,蛋类是补硒的好选择。

 

　　猪肉是生活中很常见的肉类食物，这种食物的含硒量很高。胡萝卜也是生活中常见的食物，这种食物的营养成分比较全面，硒含量也很可观。蛋类食物也是含硒量比较高的食物，主要分布于鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物中，如果大家想补充硒元素，这三种食物是很不错的选择。

编辑: wanxi
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