母乳对于婴儿固然很重要，但与母爱相比，后者显得更为重要。当妈妈和宝宝在一起时，特别是在喂哺的时候，要给宝宝以母爱、感情和关心。这些母爱、感情和关心对于宝宝身心如同妈妈的乳汁同样重要。

    大多数年轻妈妈对用母乳喂养自己的宝宝感到有压力，而不用母乳喂养宝宝又十分担心。实际上母乳喂养并不完全取决于妈妈，如果尽管你尽了最大的努力，但母乳喂养仍不获成功，在这种情况下，最好是不必介意，并且要集中精力为你的宝宝计划好奶瓶喂养方案，这样宝宝一样会生长得很好。

    想想看，奶瓶喂养还有一个优点就是使一位初为人父者完全能像一个初为人母者一样喂养宝宝。所以，配方乳妈妈们也不用担心，只要精心喂养，细心照顾，解决好亲子、免疫力、保健等问题，一样可以培养出聪明、健康的宝宝。至于愧疚，就更不必，不管是母乳还是配方乳，母爱可是不打折的！
 

        1月5日电据香港电台网站报道，日前，香港一名3岁男童确诊感染甲型流感，情况危殆。

　　香港卫生署卫生防护中心表示，男童有长期病患，他前日出现发烧和疲倦征状，昨(4日)入住威尔斯医院儿童深切治疗部，其后出现休克，男童的临床诊断为肺炎。化验显示，男童的鼻咽分泌样本对甲型流感呈阳性反应。

　　卫生防护中心表示，男童最近没有外游。他的兄长和姐姐，最近出现轻微的上呼吸道感染征状。

　　卫生防护中心发言人呼吁市民保持警惕，采取预防流感的措施，保持良好个人及环境卫生，注意均衡饮食、定时运动、有足够休息、减轻压力和避免吸烟，以增强身体的抵抗力。
 　

       2009年曾全球大流行的“甲流H1N1”，今冬再度成为京城最活跃的流感病毒种类。市疾病预防控制中心昨天表示，北京近期已连续报告两例甲流死亡病例，全市流感患病情况已达到2008年以来同期最高水平。

　　不过，疾控专家称，市民对“甲流再袭”无须恐慌。目前，甲流已成为季节性流感的一种，且可防可控。

　　今冬或出现流感集中疫情

　　受极寒天气影响，北京近期流感发病率较高。市疾控中心昨天表示，上周北京市二级以上医疗机构累计监测门、急诊就诊人数1040090人，流感样病例百分比为2.75%，流感样病例人数为28567人，已达到自2008年以来的同期最高水平。

　　市疾控中心主任邓瑛介绍，自去年12月起，流感发病水平开始上升，目前已进入高峰时期，未来一段时期内，流感将维持较高活动水平。“预计将会持续到春节。”他判断，到春运高峰期，人群路途中抵抗力下降、卫生设施又不太好，更容易患上流感。

　　他表示，今冬流感的高发，同持续寒冷天气相关，很多市民增减衣物不够合理。此外，目前也正处于流感流行季。

　　邓瑛说，在此期间，不排除在学校托幼机构、集体单位和人员密集场所，出现流感所导致的集中发热疫情的可能性，同时也会出现由于流感所导致的重症病例或死亡病例。

　　已有两人因“甲流”死亡

　　记者昨天了解到，2009年流行的“甲流H1N1”，今冬又出现在北京。

　　北京市疾控中心检测流感样病例标本发现，现阶段北京甲型H1N1流感病毒和甲型H3N2亚型流感病毒共同流行，且甲型H1N1流感病毒活动度较前期已明显增强，逐渐转变为主导毒株。

　　“这种病毒和2009年的甲流H1N1相近，没有出现明显变异。”邓瑛介绍。

　　市疾控中心表示，目前北京已报告两起因“甲流H1N1”死亡病例。两人均为女性，一位是22岁来京务工人员，另一位是65岁癌症患者。

　　疾控部门要求，中小学校应严格落实晨午检制度，学校、用人单位若出现流感患者，应及早隔离，避免带病上班等情况。

　　“甲流”档案

　　2009年开始，甲型H1N1流感在全球范围内大规模流行。当年5月，中国内地确诊首例甲型H1N1流感患者。

　　2009年7月，北京首现本地聚集性甲流疫情。截至2010年1月17日24时，全市累计报告甲型H1N1流感实验室确诊病例10966例，死亡76人。

　　■ 追访

　　甲流死者均患基础病

　　记者昨天获悉，北京两起因甲流死亡的患者均是因为自身患有基础病，且没有接种过流感疫苗。

　　其中，一位患者去年5月刚来到北京务工，12月25日发病，出现咳嗽症状；26日出现高热、喘憋、紫绀等；后到朝阳医院就诊后出现呼吸衰竭等症状离世。据医院实验室检测，确诊为甲流H1N1病毒感染。

　　另一患者是一名骨髓癌晚期的老年妇女，感染流感后出现咳嗽、胸闷等症状，1月4日抢救无效去世。

　　■ 释疑

　　接种流感疫苗能预防甲流

　　疾控专家表示，针对“甲流再袭”，市民不必心存恐慌。而且，目前北京对于甲流的防控也并没有启动应急机制，仍作为季节性流感来对待。

　　据市疾控中心传染病防治所所长王全意介绍，2009年的甲流之所以“可怕”，一是由于在全球大规模流行，二是由于它作为一种新毒株，人群完全无免疫力。

　　他解释，自从2009年以后，甲流已和其他类型的流感类似，作为一种季节性流感存在。且自第二个流行年起，人群已有了基础免疫力。

　　“目前，在甲流的防治方面，已经达到了可防可控。”邓瑛介绍，北京提供的流感疫苗接种能够有效防控甲流，接种两周之后即能产生抗体。市民可自费接种。

　　他表示，北京已为164万人接种流感疫苗，主要是中小学生以及60岁以上老人。根据不同人群接种情况和发病情况分析，流感患病人群中，学生显著低于小孩子和中青年人，这也能够证明流感疫苗具有防护作用。

　　王全意表示，近两年间，北京也有患者因患甲流死亡，但主要是由于个别患者体质较差，或是患有基础疾病。

         瑜瑜出生在一个生活比较富裕的家庭，父母把她视为掌上明珠，从小就是“要星星不敢给月亮”，使她养成了骄横、霸道的坏毛病。她的自控能力很差，上课时注意力不易集中；写字常常多一笔、少一画，经常张冠李戴、左右颠倒。父母虽然溺爱女儿，但对她的期望也很高，可是由于教育方法不得当，结果往往适得其反。

       瑜瑜刚到训练中心时，几乎没有一分钟能坐得住，身体总是在不停地晃来晃去，说话时手舞足蹈，想说就说，想笑就笑，好像这间屋子里只有她一个人似的。开始做注视训练时，她只能坚持12秒，追踪几乎没有，静坐也只能坚持5秒左右。鉴于这种情况，我给她做了以下的训练：我先让她坐在我对面，一边用双腿夹住她的腿，一边和她聊些她感兴趣的事。当她说得手舞足蹈时，我就用手扶住她的手，同时用眼神鼓励她继续往下说。我的这一微小动作给了她很大的暗示，她有点不好意思地朝我笑笑，又继续说下去。渐渐地，她的多余动作减少了，说明她在有意识地改正。

       在运动能力训练中培养瑜瑜听指令和控制能力，是为了有效地培养她的注意力。

       点仿画是训练注意力的一种方法。很简单的几幅画，她竟连错了4幅，而且涂改很多。我决定不给她用橡皮，要求她一次画好。我知道这对她来说很难，就笑着鼓励她说：“你一定能画好，试试看好吗？”她点点头，非常认真地画了起来。渐渐地她的点仿画，点能够到位，线也能画直了，而且画画比以前干净、整洁了。

       这样训练了一段时间，瑜瑜的父母高兴地说：“这孩子真的变了，再不像以前那样，坐没坐样，站没站样了。而且学校老师也表扬她，上课比以前专心了，作业也比以前清楚、整洁了。”

       学习困难的学生往往自制力较差，在困难面前易产生厌倦、畏惧和松懈的情绪。对这样的学生应该首先控制他们的过激行为，使其能正确地评价自己，成为学习的主人，让他们能切实地发生改变，改掉自己以前的错误做法，科学地进行学习。

        猎宇  这个游戏可以帮助孩子认字，  加深对生字的印象。具体玩法是，  先出示一张汉字卡片，  和孩子一起读，  然后给孩子一本书，  让孩子边阅读边”捕捉”卡片上的汉字，  ”捕捉”到了就在卡片后面贴上一颗五角星。  等到一本书读完了，看看孩子找到了多少个相同的汉字。父母可以和孩子每人看一本书，  比比看谁”猎”到的字多。

        找找。草宇头”    这个游戏可以帮助孩子认识汉字的偏旁，  培养对汉字结构的敏感性和阅读的兴趣，这对培养孩子的汉字结构意识很有好处。  具体玩法是，  在孩子已经认识了一些简单的带有”草字头”的字后，  例如花、草等，  让孩子找出它们的共同点。认识”草字头”后让孩子从所读的书中找出带草字头的字。这个游戏也可以用在购物时，  让孩子在价格牌上找找有没有带有指定偏旁的汉字，  在读报时也可以让孩子找一找。

         日常生活中，家长和教师总是很注重教授孩子阅读技巧，规定孩子的阅读数量和反馈性练习，但却很少想办法激发他们的阅读动机和兴趣。有时，调动动机比培养技能更加重要。阅读作为从书山材料中获得信息的过程，必然足受着一定的阅读动机的激发、维持和指向的。阅读动机足多维度的，包括内部动机、外部动机社会性动机与自我效能。

        阅读障碍儿童自我效能感差，阅读时缺乏自信心和良好的意志品质，内部动机才；强，对外部动机反应也比较冷漠。一般外部动机指在外部瓜力1-形成的阅读愿望，如为考试、竞赛或为了获得某种奖励等等。阅读障碍儿童经常遭受火败，于是对外部刺激反应淡漠丁。阅读障碍儿童阅读动机弱，加卜阅读的火败体验，从呵使他们对阅读缺乏积极性、上动性，遇到问题则逃避，无法保证阅读的成功，如此就形成丁恶性循环。

        因此，家长要在培养孩子阅读能力的同时，要培养孩子的阅读兴趣和动机，让孩子变得“渴望阅读”。

坏一点儿，坏得能保护自己。

文丨鹿角姐姐

来源丨女儿派（ID：nverpai）

文 | 豆妈

01

滴滴又出事儿了。

距离“5·6空姐打车遇害案”不过百天，又出了一起滴滴命案。

温州女孩儿小赵，在搭乘滴滴顺风车时，被司机奸杀。

事发之时，滴滴推诿，不配合家属和警方的紧急处置。

一条鲜活的生命，硬生生被滴滴客服机械式的回复耗死了。

无法想像痛失女儿的那对父母，此刻是何等的绝望和悲伤。

同样是有女儿的人，我明白，父母于孩子，唯一的心愿就是希望她平安顺遂，哪怕倾尽毕生，也会护她一世周全。

只道是人心不古，世事险恶。你永远不知道，意外和明天，哪个会先到来。

看了这个新闻，我想了很久。

很多文章在说，女孩在遇到危险的时候，怎样寻找外界的帮助。是的，这非常重要。

但女孩本身的自助，也是不可忽视的。

可大多数的姑娘，都太乖了。

因为世俗总教导女孩要乖，要听话，用“乖”这个字磨平了她们的棱角，无形之剥夺了她们反抗的勇气。

所以我一直希望我的女儿，可以“坏”一点儿。

02

去年，数起幼儿园虐童、性侵事件爆发，马伊琍首次在微博直播，谈论儿童安全教育的问题。

但通常，什么样的孩子比较容易受到伤害？

“好心肠的、乖的、听话的孩子。”

谁都知道，柿子要挑软的捏，坏人也一样。当你的孩子特别好心，特别听话，特别好管，当旁人都夸你教育得好，其实并不是这么回事。

听话的好孩子往往会忽略自我的感受，很难开口说“不”，碰到坏人畏首畏尾，不敢发声。

反而那些有能量、爱捣蛋、不服管的“坏”孩子，会让心怀不轨者犹豫害怕。

马伊琍说在她的大女儿爱马一岁的时候，就用很严厉的方式来管教她，导致爱马很容易就认错。

有时候马伊琍声音大一点，或者是表情严肃，爱马立刻就会说：“妈妈，我错了，我知道我错了，我下次再也不敢了。”

让马伊琍意识到事情的严重性，是爱马的一次无心之言。

爱马告诉她，在幼儿园和朋友玩过家家，有一个小孩总是要当妈妈，她总是当宝宝，事实上她也很想当妈妈。

马伊琍告诉女儿“你完全可以拒绝”时，爱马说“我不敢”。她非常痛心，为什么女儿会不敢呢，和同龄的孩子相处，有什么敢不敢的。

她说：“我最后悔的，就是把爱马变成一个太‘乖”的孩子。”

因为太乖，所以她们不懂得如何表达真实的情绪；

因为太乖，所以她们更容易身陷险境、丢掉性命。

03

前两天，震惊全国的上海“杀妻藏尸案”做出一审判决，凶手朱晓东被判处死刑。

回顾案情细节，让人毛骨悚然。

朱晓东网购死亡启示类书籍，精心布局杀害妻子，分尸后又藏于冰箱，坦坦荡荡地度过了105天。

在这105天里，他一边“扮演”妻子杨俪萍的角色与家人联络，一边又用杨俪萍的存款和信用卡约会出轨对象，过得逍遥快活。

若不是巧遇丈人六十大寿，谎言瞒无可瞒，朱晓东绝不会投案自首。

朱晓东和杨俪萍

和所有独生小囡一样，杨俪萍是父母捧在手心的宝贝，所有亲戚朋友谈到她，离不开的一个字就是“乖”。

杨俪萍的爸爸说她乖巧，妈妈说她人善心好，朋友说她文静，是名副其实的乖乖女。

朱晓东呢？纹身、酗酒、穷，低学历，家里还养著蜘蛛、蜥蜴、蛇等冷血动物。

常人避之不及，可杨俪萍觉得这太酷了。

因为她当了二十几年的乖乖女，始终遵循着“好”女孩的生活轨迹，所以遇到和自己截然相反的朱晓东，她陷进去了，不可自拔。

新婚尚不足一年，这个温婉可人的乖女孩，被残忍杀害。

乖女孩，往往都有着致命的弱点：善良的父母，和睦的家庭，循规蹈矩的生活，周围的朋友和同学，都是和自己一样的老实人。

而“坏”女孩呢？

对人冷漠警惕，对事不轻易相信，看多了花言巧语便百毒不侵，现实、理智，带着一点自私自利。

可就像作家格桑说的，社会赞美“好女孩”，讨厌“坏女孩”，于是好女孩上了天堂。

04

好女孩和坏女孩最明显的对比，要数《欢乐颂》里的关雎尔和曲筱绡了吧。

关雎尔一路优秀，一路乖巧，却像杨俪萍一样，遇到了那个让她叛逆的谢童。

只不过她比杨俪萍要幸运，及时止损，没到万劫不复之地。

而那个众人眼里的“坏”女孩曲筱绡，七分正三分邪。看着毒舌泼辣性情张扬，没有教养任性妄为，实际上却是正义大方、坦然率性。

她目标极强，身上有一股不达目的誓不罢休的狠劲；

她慧眼识人，眼光毒辣，拎得清状况，看一眼就认得出渣男；

她重情重义，为朋友赴汤蹈火，为父母放弃财产；

这样的“坏”女孩，活得鲜活而生动，通透又真实，有能力保护自己不受伤害，也有能力去追求自己梦寐以求的幸福。

05

看过一句话。

终其一生，好女孩只得到了一个“好”字，坏女孩却得到了所有。

作为一个妈妈，我是有私心的。我希望我的女儿健康安稳，畅快活一生，我希望她可以“坏”一点儿。

“坏”一点儿，可以活得简单纯粹，率真直白，做最真实的自己；

“坏”一点儿，就不需要时时刻刻去考虑别人的想法和感受，坦然面对自己的需求，去做自己想做的事，争取自己想要的东西；

“坏”一点儿，看清生活的悲欢，人性的好与坏，在尘世里炼就一双慧眼，不因为糖衣炮弹轻易交付自己；

“坏”一点儿，不用活在世俗对女孩的偏见里，不会为一点小事就放弃独立与自主选择的权利；

“坏”一点儿，就可以勇敢地拒绝，大声地说“不”，不留给别人伤害自己的机会，不让坏人有任何可趁之机......

“坏”一点儿，才能在这个浑浊的世界里，保护自己。

＊来源：女儿派（ID：nverpai），关于养育女儿的干货，这里都有；关于养育女儿的苦甜，这里都懂；愿她们一生纯良，一生知礼，一世得体。

         奶粉是在现代化大工厂里将牛奶预处理后经均质、杀菌、浓缩、喷雾干燥而制成的。母亲在选用奶粉上，应注意两点：

        首先，我们国家对于婴儿奶粉的生产有统一的奶制品规格要求，所以选用哪种奶粉都可以，不过要在有质量保证的商店里购买，奶粉也一般以最新出厂的为好。

         其次，奶粉的品种很多，在营养元素的选择上不必太刻意。厂家都在做大量的宣传说自己的产品最好，添加了孩子最需要的各种元素等，促使人们去购买，对此我们不必太在意。因为孩子的消化能力是有限的，用任何一种合格奶制品喂养，都可以保证孩子正常地生长发育。
 

原标题：怀孕8个月选择喝农药自杀，说好的幸福呢？

有人说，产房是一个看尽人间冷暖的地方，产房就是婚姻的试金石。嘴上说多爱你没有用，如果他做够爱你，他的行动会告诉你。你出产房的时候，他是否焦急的等待着你平安归来?你是否从他的眼睛里感受到了深情?

最近看到了一则报道，一位孕妈怀孕了8个月却选择喝农药自杀了。怀孕8个月了，生过孩子的女性应该都懂期间的辛酸，到底是什么让这位孕妈以这样的方式结束自己的生命呢？

原来这位36岁的孕妇已经有两个女儿，婆家人重男轻女思想严重，一定要个孙子才满意。

36岁的她已经怀孕8个月，去医院做B超时，婆婆得知还是个女孩，当场变脸，竟还要求把孩子打掉。眼看宝宝就快要出生，哪个做母亲的会忍心打掉自己的亲骨肉?于是她让丈夫劝劝母亲，没想到眼前的这个男人变的如此陌生，自己为他生儿育女的男人都不帮她，不管她的死活，竟还骂她连个儿子都生不出。

她瞬间绝望了!在他们眼里她只不过是个生育工具而已，只有生了儿子她才有价值可言，否则她什么都不是!

她不忍心打掉这个即将出世的孩子，但又知道自己无路可走。无奈之下，她选择和孩子一起离开，选择以这样的方式一直陪伴着孩子。

对于女人来说，只有经历了生孩子才能知道身边的那个人是不是真的爱你，是不是值得你付出!

希望大家正视男女，孩子以后怎么样，关键还是看对孩子的教育如何。也希望身为丈夫的你好好对自己的妻子，毕竟她是陪你过下半辈子的人。且不说她那些你不喜欢的付出，只凭对你的爱，对家的奉献都应该给她一份呵护。

怀孕哪些食物不能吃：蔬菜篇http://www.mama53.com/hyqq/yunqiyinshi/0625E2R018.html

前几天跟朋友一家在小区里散步，看到一个小朋友吵着要吃雪糕，他奶奶就哄著孩子：“等你肚子不疼了，咱吃多少都可以哦。”然后他奶奶就用各种方法哄著孩子不要吃雪糕，好长一段时间后，那个小孩不吵了。

当我们以为孩子没啥事放弃吃雪糕的念头时，谁知道他竟然捡来一根小木棒，对着他奶奶的后背就是一棒！这时候像是孩子的妈妈，赶紧跑上去拉住他，孩子转过来又是一棒，接着就是拳脚并用，力气不够就开始用牙齿！

小康君跟朋友看到这一幕不禁感叹道，现在小孩子不知不觉就被宠坏了。所以小康君这就找来了一篇相关文章，给大家提提醒。此文章来自【爱儿优选】，你们最爱的布丁哥哥常在里面甄选各类优秀产品，有兴趣的妈妈可以搜索关注爱儿优选哦！

如果孩子有下面几个特征表现，父母就要警惕了！

1

没有规矩

小孩子就像一张白纸，在他认识世界的过程中，家长就要教给他一些规矩，哪些事情是不能做的，哪些事情是可以做的，如果家长不树立规矩，放纵孩子自由的话，那么他可能会做出一些无规矩的事情。

比如，吃饭的时候吧唧嘴且敲打碗筷；去做客却不讲礼貌；在公共场所里随地扔垃圾且大声喧哗……这不仅是没有规矩的体现，甚至是没有教养的体现。如果家长不去纠正，久而久之，会很难改变。

2

自理能力低下

现在的家长对自家孩子大都宠爱有加，总觉得孩子还小，什么事都做不好，就习惯一手包办所有事情，没有意识到对孩子的爱要有分寸，以至于很多孩子养成饭来张口，衣来伸手的坏习惯，长大之后更是缺乏自理能力，不会照顾自己，什么事情都要父母帮忙，成为生活“低能儿”。

在幼儿园家长群里，经常能见到有家长问老师“有没有给我家宝宝喂饭呀，你不喂我家宝宝根本就抢不住食儿啊！”“我家宝宝回来裤子都是湿的，你们老师就不能问问孩子要不要去厕所吗？”……这些最基本的生存能力就要慢慢学习哦，不要等到上幼儿园等老师教。

3

喜欢跟父母谈条件

相信家长都被孩子谈过条件，例如“你给我吃零食，我就吃饭”、“你不给我买玩具，我就站在这里不走了”……这是很多小孩的通病，经常用一些理由来和家长谈条件，有的家长较为心软且不够强硬，很有可能就答应了，接下来孩子就会把这一招数掌握得炉火纯青。

孩子是很聪明的，并且会察言观色，在成长过程中，会不停地用自己的小聪明测试父母的底线。随着孩子一天一天的长大，他拿来要挟父母的筹码也会越来越大，可能一开始只是哭闹，接着可能就是离家出走，或者自残。

网络上曾报道过孩子不听父母的管教，以跳楼自杀来威胁。当你的底线在孩子的世界里越来越低的时候，你就会发现，越是怕什么，就越是来什么，到时候可就不好管了。

4

完全自我，不顾及他人

这类孩子平时受到一家子的宠溺，自我感觉良好，觉得自己高高在上，不论是谁，在家里都得听我的，甚至是在外面也要求别人听他的。先不说能不能融进社会，可能连同龄圈都很难融进去，孩子在外面受了挫折，心里一时转变不过来，可能会走向极端。

（ps:文中图片来自网络）

小康君嘚吧嘚

曾看到过一个报道，说一位妈妈生病住院了，22岁的女儿第一句话竟然是你病了谁给我做饭？这样的孩子觉得爸爸妈妈爱他为他做的事情都是应该的，没有一丁点的感恩之心，父母全心全意的照顾，最后换来的却是责备与挑剔。孩子表现出的冷漠与自私，恰恰是因为得到的东西太多，太容易。

最后小康君想说，父母爱孩子无可指摘，但教育才是一件大事，给孩子再多的爱都不为过，但方式不对才是大问题。如果借着爱的名义，逾越了为人父母的界限，爱就会演变成伤害。

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原标题：江门月子中心|当备孕or怀孕遇上咖啡, 一定要忍痛割爱吗?

咖啡对备孕或孕期到底有没有影响？能不能喝？数据来说话。

对于钟爱咖啡的人，咖啡恐怕不仅仅是浪漫、怡情和小资的代言，对于职场女性而言，咖啡还具有提神的作用，让人难以割舍。

据调查，全世界超过 80% 成年人有每天喝咖啡或类似饮料的习惯。而对于准备要小宝宝的女性朋友来说，最关心的问题莫过于：喝咖啡真的不利于怀孕吗？孕期真的不能接触咖啡吗？让我们从科学的角度来论证这个问题！一多喝咖啡影响怀孕？

咖啡因是咖啡中的重要成分。1993年Grodstein发表的关于女性怀孕率和咖啡因摄入量的研究表明，高水平的咖啡因摄取会显著增加女性不孕的风险。这个结果的发布当真是吓坏了一大批爱喝咖啡的备孕妈妈。要知道，对于很多欧美国家来说，喝咖啡俨然成为了生活的一部分，难道想要宝宝，还得先戒了咖啡吗？

图片来自Grodstein论文

其实不然。这个问题一直处于争议之中，此后的同类研究结果也并不一致。2018年的一篇研究通过对7574名丹麦妇女长达20年的跟踪调查，发现咖啡因摄取和原发性不孕之间并没有显著关联，即使增加每天咖啡因的摄取量，原发性不孕的风险也没有显著提高！（如下表）

图片来自论文”Coffee, tea and caffeine consumption and risk of primary infertility in women”

别开心的太早！毕竟咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，计划怀孕的准妈妈们如果长期过量饮用，很容易导致体内雌、孕激素的比例失调、心率过快、血压升高，也会降低受孕几率哦！

世界卫生组织（WHO）建议：备孕女性每天的咖啡因摄入量不要超过200~300mg。也就是每天只喝1-2杯，并不会对受孕能力有影响。（200mg是什么概念？可以参照下表）

二孕妇能不能接触咖啡？

怀孕的妈妈，喝杯咖啡都要遭到周围人的一致反对。而随手端起一杯咖啡就咕咚咕咚灌下去，之后担心焦虑坐立不安，甚至内疚到以为自己害了宝宝的也大有人在。

美国食品和药品监督管理局（FDA）建议，孕妇应适当减低咖啡因的摄入，但是否戒断完全可以因人而异。如果平时就喜欢来几杯咖啡的，实在是难以抵挡它香气的诱惑，那孕期也可以适量饮用。注意一天咖啡因的摄取量不要超过200mg就可以了。毕竟，妈妈的心情好了，宝宝才会健康的成长啊！

三孕期喝咖啡有影响吗？

孕期的宝妈们虽然没必要戒掉咖啡，但这也不是说你就可以把咖啡当水来喝了。

为什么？

首先，咖啡因的半衰期在怀孕期间是双倍的。一个健康成人的咖啡因的半衰期大约是 3~4个小时，在已怀孕的女性体内则大概为9~11个小时。

其次，咖啡因很容易穿过胎盘。咖啡因代谢酶CYP1A2会穿透胎盘，导致胎儿长时间接触咖啡因。

此外，2010年哈佛大学Rachel Bakker等人研究发现，孕妇过量摄入咖啡因会增加新生儿低体重、胎儿长度发育不全以及出生时小于胎龄儿的风险！（结果如下表）

图片来自论文”Maternal caffeine intake from coffee and tea, fetal growth, and the risks of adverse birth outcomes”

四孕期喝咖啡要注意什么？

孕期喝咖啡的妈妈们要注意：一旦发现胎儿出现兴奋反应（胎动明显增加）时，就说明你的宝宝对咖啡因敏感，请立刻停止咖啡因饮料的摄入。即使胎儿没有表现出明显的兴奋，也要注意监测胎儿的发育速度。如果发现胎儿发育较慢，为了宝宝也赶紧戒掉咖啡吧！

五喝咖啡易流产？

美国《生殖医学期刊》的一项研究说“咖啡因会造成脐动脉阻力增加! ”这意味着动脉的血流量变少，胎儿的养分和氧气的供应可能就会受影响，也就更容易流产。

2015年《国际妇产科杂志》Li J 等人的研究中，也证实了每天增加150mg的咖啡因摄入，流产的风险就会增加19%。保险起见，孕期的妈妈还是不要摄入太多了。

图片来自论文封面

六哺乳期能喝咖啡吗？

美国儿科学会（AAP）建议，每天2~3杯的咖啡量，对于妈妈和宝宝都是安全的。因为乳汁有自己的保护屏障，所以真正进入乳汁的咖啡因非常少。但是早产的宝宝或者生病的宝宝因为肠道发育不成熟，肝脏的代谢能力也差，即使是少量的咖啡因也可能会造成伤害。

每个宝宝对咖啡因的敏感度也是不一样的。即使是很少量的咖啡因也可能会引起宝宝的兴奋烦躁。当然妈妈放心，这只是咖啡因的“兴奋作用”，代谢完了宝宝也就恢复常态了，对孩子的身体与智力发育都没有影响。

七除了咖啡，我们还要注意……

咖啡因不仅仅存在于咖啡中，中国人爱喝的红茶、绿茶、年轻人爱喝的可乐、功能饮料、让人难以拒绝的美味巧克力、用巧克力制作的点心、冰激凌里面都有咖啡因。

如果你早上起来先喝了一杯咖啡，中午再喝两瓶可乐，回了家又吃几块巧克力，临睡前再吃一块巧克力蛋糕，那你这一天的咖啡因总量就超标了！长期的超标摄入咖啡因，那可就危险喽！

八要咖啡，更要健康

咖啡，还是健康，或许从来都不需要抉择。

尤其当我们肩负孕育生命的重任时，更要明白，生活中适度的体验，往往都不成为问题。适量的饮用咖啡，放下心里的忧虑，我们大可以轻松地享受美好幸福的生活。

参考文献：[1] Li J, Zhao H, Song J M, et al. A meta-analysis of risk of pregnancy loss and caffeine and coffee consumption during pregnancy[J]. International Journal of Gynecology & Obstetrics, 2015, 130(2):116–122.

[2] í L S, Jensen A, Juul K E, et al. Coffee, tea and caffeine consumption and risk of primary infertility in women: a Danish cohort study.[J]. Acta Obstetricia Et Gynecologica Scandinavica, 2018, 97(5).

[3] Heyden E V, Marder D H M, Tschirpig G. Maternal caffeine intake from coffee and tea, fetal growth, and the risks of adverse birth outcomes: the Generation R Study.[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2010, 91(6):1691-1698.

[4] Grodstein F, Goldman M B, Ryan L, et al. Relation of Female Infertility to Consumption of Caffeinated Beverages[J]. American Journal of Epidemiology, 1993, 137(12):1353.

原标题：产后喝红糖有哪些好处和坏处？快来了解一下，以免耽误子宫恢复

文丨宝宝说妈妈爱

产后喝红糖有哪些好处和坏处？快来了解一下，以免耽误子宫恢复

咱们老一辈子留下来的传统，产妇都是要喝很多红糖水，还有的地方会在月子期间，让产妇每天都喝红糖水，不能喝白水。许多宝妈就是在那个时候，喝红糖水喝够了的。红糖是一种甘蔗糖，在具备糖的调味功能外，还含有丰富的维生素和铁、锌、锰、铬等微量元素，营养成分很高。

燕华生过宝宝，在医院里，婆婆就开始给她准备红糖水，让她代茶喝。婆婆说红糖补气血，可以帮助恢复身体。回到家之后，婆婆用红糖打荷包蛋给燕华吃，燕华吃了几天红糖，都吃够了。她想吃点别的，婆婆就给她调剂著吃，鸡汤、鱼汤下面条什么的，燕华吃了婆婆做的产妇营养餐，奶水越来越好了，宝宝也跟着吃得白白胖胖的。婆婆叮嘱燕华，每天都要喝一杯红糖水，可以去瘀血。

那么，喝红糖水对产妇到底有没有好处呢？

答案是：有的。

红糖里含有大量的铁质，有利于产妇恢复体力。如果产妇恶露少或者出不来，又或者根本流不出来，就意味着产妇的体力弱了，导致身体无力排出恶露，喝点红糖水可以活血化瘀，起到恢复体力，促排恶露的效果。

红糖有缓解痛经的效果，众所周知，产妇在分娩的过程中，体力和能量消耗非常的大，同时还会失血。产后就可以喝一些红糖水，促进子宫收缩，促进排出恶露，促进子宫的恢复，促进乳汁的分泌。

红糖水可以大量的喝吗？

一般来说，产妇在产后的10天左右，恶露就会排尽，子宫也会进一步恢复。如果每天饮用大量的红糖水，极有可能增加恶露的血量，不利于子宫复原。

出现哪些情况，产妇不宜再喝红糖水呢？

1、如果产妇出现了身体的感染，最好短期内不要喝红糖水，以免加重病情。

2、有胃部疾病的产妇，喝了红糖水会加重胃酸等症状，最好不要喝。

3、如果有糖尿病的产妇，不能喝红糖水。

4、炎炎夏日时，产妇可以适量喝一些红糖水，注意不要喝太多。

产后喝红糖水，是有好处的，但是这些禁忌也要搞清楚，以免出现喝了红糖水，反而引发的其他问题的情况。产妇喝红糖水，大多集中在产后十天以内，主要目的是活血化瘀、增加体能、促进排恶露，促进乳汁分泌。但是随着宝宝的成长，产妇可以要吃更多营养丰富、全面的食物，以便哺乳宝宝。

        爸爸对孩子过多的指责，会让孩子不知所措。孩子会犯错，不仅仅在这个时代存在，就是远古时期乃至未來，它都一直存在。可我们有的爸爸，在孩子做错事的时候，总是一味地指责。适当的指责可以让孩子知道做错事的后果，帮助孩子改正缺点，可是过多的指责就只能起到相反的效果。

       爸爸和孩子都学会换位思考，就能使自己变得智慧和理智，就可以减少矛盾冲动与盲动；学会换位思考，就会使自己善解人意，与人为善。而不．障得宽容，就会以自我为轴心，凡事以“我”为出发点而忽略或不顾他人的感受，做出损害他人实则也损害自己的事情。

       有这样一十小收事，说的是有一十人搭乘火车，上车后坐在一十靠窗的位置上。  火车刚刚开动，他就不小心把一只新鞋丟在了车窗外。有人说，你快跳下去掄鞋子!可他非但没有跳下去掄鞋子，反而把另外一只鞋子也扔了出去。人们议论纷纷，都说他太笨了。而他却以一种淡然平静的口吻说，在你们看來，我或许真是很笨。但是跳下去掄鞋子有两种可能：一种是我安然无恙，鞋子也掄回來了，但是我却耽误了行程；另外一种就是在我跳下去的瞬间，我摔断了腿，或者成为轮下之鬼。而我把鞋子扔出去，別人掄到的就是一双鞋子。如果只掄到了一只，那也只能是一只无用的鞋子。

       生活巾有许多事情是很复杂的，充满了矛盾。正是因为这样，人们的关系往往处于和階与非和階之中。为了消除人际间的不和階因素，减少彼此间的矛盾，我们就应该学会“扔鞋”，懂得换位思考。

        穿小内裤能在一定程度上防止外伤、防止脐部受凉，也可防止孩子总用手摸。最大的弊端就是孩子的不适应。他的建议是：原则上孩子会走路了就穿。 
 

　　北京大学第一医院保健科的南亚华大夫了解婴幼儿的生活习惯，她说，要求宝宝一律要穿内裤入园是老规矩了，原因是：

　　第一，卫生、防病。主要是防蛲虫病和外阴感染。

　　第二，提高午睡质量。如果穿长裤入睡，既不舒服，也容易醒后着凉感冒。

　　第三，培养独立性。内裤的横向及纵向尺寸相差无几，对宝宝的观察能力以及动手能力会有帮助。

　　第四，是能够培养孩子的性别意识。

       综合专家的意见和妈妈们的做法，让孩子学习穿小内裤，最晚不要超过3岁，如果可能，越早越好，尤其是小女生，能够很好地预防感染。

　　如何挑选小内裤

　　1.质地：纯棉柔软、透气性好。

　　2.款式：宽大舒适、不带拉锁。

　　3.个性：男孩购买前面有开口的，便于操作，也能促进精细动作发育。

　　4.切记：松紧带别太紧。

    宝宝的身体变得比较灵活了，能够自由地改变体位，由卧而坐，由坐而扶物站起。随着宝宝一天天的长大，腿的力量逐渐增强。这时宝宝就有了行走的能力~和欲望。2岁的宝宝是一个活泼可爱的小天使。这时候，他的神经系统发育已趋于成熟，对姿势及运动能力的控制也较为完善，成天跑来跑去，像个上足了劲的小马达。

    正因为学会了“跑”这个动作，2岁的宝宝很难安静地坐下来。他一会儿跑进屋星，一会儿又跑到外面；一会跑到桌边蹬着椅子够桌子上的东西，一会儿又跑出去踢球。跑来跑去是他这年龄运动发育的特点；父母不要限制他的活动，如果长期限制宝宝跑的动作，就会影响他骨髓、肌肉的进一步发育，影响他四肢运动的灵巧程度，进而影响大脑皮质细胞的机能。因此，要尽量在家里为宝宝腾出一席运动之地，同时注意把暖水瓶、玻璃杯等危险物品放置好，以防发生意外。当然，最好是带宝宝到室外运动，比如在草地上逮人，绕着几棵大树来回跑，这可以锻炼孩子跑动的灵巧性。

亲子小贴士

    父母应了解宝宝动作发育的特点，创造条件让他多跑。比如，准备几个大小不同的球与孩子玩追球的游戏，增加孩子来回跑的兴趣。让他在奔跑中，在扔球、踢球的动作中，锻炼肌肉，强壮体魄，增长能力。

原标题：怀孕后，孕妇可以这样睡，不仅睡得香，还有助于安胎

前段时间见了怀孕5个月的姨妹，在一起就聊起了怀孕的那些事。她说她算是幸运的那一类，怀孕初期没有经历过孕吐。看到别人都说孕吐有多难受，她特别的感谢腹中胎儿没让她受这份罪。不过最近她挺苦恼的，是因为晚上怎么都睡不好。我问她怎么睡的，她说是左侧睡，整晚都这一个姿势。我听后就笑了，看来还有很多的孕妇对左侧睡存在误解。

1. 不用一怀孕就左侧睡相信多数孕妇都听过孕期要左侧睡的说法，可能还不知为什么要这么做，但是会不遗余力的执行着。对于大多数的孕妇来讲，左侧睡确实是最适宜的睡姿，但是不需要一怀孕就这么做。在怀孕初期睡姿没有讲究，只要不趴着睡，孕妇怎么舒服怎么来。一般到了怀孕中期，孕肚越来越大，并且呈右旋状态，这个时候开始再采用左侧睡的姿势。

2. 左侧睡不舒服，没必要硬坚持

有的孕妇平时就喜欢仰卧睡或者是趴着睡，怀孕后让她左侧睡，一时之间会难以接受。本来这样的睡姿是为了胎儿好，结果却影响了孕妇的睡眠，反而不利于胎儿的发育。左侧睡并不是说让孕妇整晚都保持这个姿势不动，如果不舒服的话，孕妇是可以变换姿势的。可以右侧卧或者是平躺着，但是这样的姿势不要保持太长的时间，还是要以左侧卧为主。

3. 借助孕妇枕

随着孕周的增加，孕妇的肚子越来越大，孕妇会感到怎么躺着都不舒服，有时候翻身都很困难。这个时候孕妇就可以考虑孕妇枕来帮助自己获得优质睡眠了，市面上有各种孕妇枕，都是专门为孕妇设计的，既能托住孕妇的大肚子，还能支撑背部。这样孕妇就会省力很多，相对来说更容易入睡，睡眠质量也会得到提高。

?4. 白天不要睡太多

?有的孕妇在知道怀孕后就辞职或请假回家养胎，白天没事干，可能就会睡大觉。人一天的睡眠时间也就那么多，白天睡的多的话，晚上自然就睡的少了。如果是这种情况的话，那孕妇在白天就要少睡会儿，可以看看书，做做手工或者是运动。这样晚上就更容易入睡，睡的也比较香。

8月20日，普通的一天，四川德阳的安医生和往常一样同丈夫乔伟去游泳。

在安医生游泳时，两个男孩一左一右站在泳道上，堵住了她的去路，于是她停了下来。

不知是否有意，13岁的男孩碰了安医生的屁股，事后，一方说是“摸”，一方说是“碰到”，总之，男孩对安女士做出了“肢体触碰”。

安医生让他们道歉，但是男孩不仅拒绝道歉，并向其吐口水，做鬼脸，还有一系列侮辱性动作。

安医生身旁的老公看到后，情绪有点激动，便冲过去将男孩朝水里按。

双方冲突过后，安医生来到了更衣室，没想到男孩家的三名女性家长突然冲入了更衣室，对安医生进行了殴打。

等到安医生从更衣室出来，她的头、颈部、左右小臂已经有大大小小的抓伤和指甲印，膝盖也有了一个清晰的牙印淤青。

事后，安医生夫妇和男孩家属来到了警局，经过警方的调解，乔伟向两个男孩道歉。

但男孩的家属却不甚满意，在警局里一直大发雷霆，调解了一个多小时后，他们带着孩子先行离开了。

事情远远还没有完，男孩的父母正酝酿着如何摧毁这个家庭的恶毒计划。

第二天上午，男孩家长一行人来到了乔伟的工作单位，要求面见乔伟的领导，并向对方提出开除乔伟党籍和公职的要求。

接着，他们又来到了安医生所在的医院，见安医生没来上班，他们开始在科室的就诊区，控诉前一天晚上发生的事情。

当然，最后他们也向院方提出了，要开除安医生的党籍和公职。

不仅如此，两三天后，无论是网络上还是电视上，都开始出现了关于泳池冲突事件的报道和视频。

而且这些报道都故意抹去了男孩的不当行为，只是用“发生碰撞”带过，着重渲染乔伟的打人行为。

紧接着，两人详细的个人信息，包括姓名、电话、工作单位和照片等信息，更是被泄露和疯传。

凭借著男孩家属的一面之词，再加上“公务员”“医生”“公职人员”这样的标签，舆论几乎一片倒。

据说，男孩家的姨夫是律师，与当地媒体熟识，于是其小姨利用这层关系，来煽动舆论带节奏。

他们精心谋划了一场局，想要报复，他们也确实做到了。

8月25日，安医生被来自舆论和单位的压力击垮了，服用了500片安眠药，不治身亡。

年幼的女儿失去了母亲，丈夫失去了恩爱的妻子，社会失去了一个救死扶伤的医生，是什么导致了这出悲剧?

不明真相的群众造成的网络暴力需要负责任。

医生的自杀给我们敲响了警钟，

愿大家正视自己的“话语权”，

远离网络暴力，

不成为网络暴力的“施暴者”。

更需要负责任的是中国家长毫无分寸的溺爱。要知道，这绝不是个例，它正一步步摧毁我们的下一代。

溺爱孩子的危害：

一、溺爱影响孩子心理健康

天真单纯的孩子最需要父母的正确教育和引导，而这种教育和引导绝对不是溺爱。在溺爱中，孩子常常是在不知道错还是对的心理状态下做自己想做的一切。

同时，溺爱又使大人们不能给予孩子适当的评价和指导，不能让孩子明白对与错、能做与不能做、好与坏的区别。

二、溺爱养成孩子不良性格

父母由于溺爱孩子，事事顺从孩子的要求，替他完成所有的事情，以至于孩子什么事情都不必亲自动手，这样就容易养成孩子任性、懒惰的性格。

而且，会使孩子不自觉地养成以自我为中心、只为自己考虑的习惯，认为别人为他所做的一切都是应该的、理所当然的，使孩子渐渐成为一个自私、狭隘的人。

三、溺爱会使孩子缺乏自信

父母的过分溺爱，会使孩子逐渐习惯于依赖父母，没有自己的主见，往往缺乏自信心，也缺乏独立面对和解决问题的能力，缺少对人、对事应有的责任心。

四、溺爱影响孩子人际交往

从小在父母家人的溺爱中成长的孩子，会有很强的优越感和骄傲心理，常常眼高手低，瞧不起别人，不善于与人相处，而当他们看到别人的进步时，又很容易产生怨恨与沮丧的情绪。

五、溺爱会让孩子变得无情

父母的过分溺爱，会让孩子认为这些都是自己理所当然承受的，导致他们不知道去关心别人，不会为他人着想，缺乏同情心和自控能力。

当然，在孩子小的时候，父母出于对孩子的关爱和照顾，帮助其安排和规划好生活、学习，这是无可厚非的，但是随着孩子年龄的增长，父母就不能再对孩子采取这种教育方式了，否则就会很容易地使孩子产生严重的依赖心理，影响孩子独立自主性的培养。

原标题：微博医疗大V白衣咸饭：备孕与妊娠期叶酸的补充 | 微课笔记

转载自育果孕育助手

叶酸是每个女性从备孕起就应该补充的一种维生素。很多备孕的女性都知道要提前补充叶酸，可是为什么要吃叶酸，如何补充叶酸呢？其实，很多人包括一些医生也不清楚。8月30日晚8点，育果医生特邀左绪磊医生为大家上了一堂关于叶酸补充的在线课程。接下来，跟着小编一起复习有关叶酸的知识吧！

补充叶酸的重要性

主要是预防先天性神经管畸形

现代医学证明，妊娠早期缺乏叶酸，容易引起神经管畸形。神经管畸形在国内是仅次于先天性心脏病、发生率第二高的先天畸形，某些地方甚至是第一位的出生缺陷。但也是目前少有的几种能预防的先天性畸形，包括先天性无脑儿、脑膨出、脊柱裂。

虽然产生神经管畸形的机理很复杂，但大量的研究发现，从受孕前就开始补充叶酸，有利于大幅减少神经管畸形的发生。

叶酸的补偿剂量

(上图叶酸的补充剂量）

研究发现，在非妊娠妇女，每日的叶酸需求量大约是100微克，可以满足身体的最低需要。但是在妊娠妇女，每天的需求量大约是400微克，才能满足胎儿器官形成的需要。

通过这么多年的研究，现在有多个国家对准备怀孕的妇女，推荐每日补充400微克的叶酸（个别国家推荐剂量是800微克）。甚至有些国家直接通过法律的形式，规定在食物中添加叶酸。

如果从受孕那天起，才开始补充小剂量叶酸，就有可能在意外妊娠时发生叶酸不足。因此，准备怀孕的妇女应该从备孕期间开始，每天口服400微克的叶酸，如果换算成mg（毫克）的话，是0.4mg。

为了防止在受孕时无法及时补充，最好是准备怀孕前3个月开始口服，这样就可以防止未服而导致的叶酸缺乏。

在整个早孕期间，不仅都需要补充叶酸，而且早孕期间的叶酸补充剂量最好是600微克，维持到妊娠结束。

（上图为市场上叶酸的剂型）

到了中孕之后，开始补充复合维生素时，复合维生素内一般都含有叶酸，不需要单独补充叶酸。从宝宝发育的角度看，复合维生素、矿物质铁和钙剂，最好一直补充到母乳停止时止，因为宝宝出生后，还是需要额外的叶酸的。

特殊人群如何科学地补充叶酸

• 前次胎儿神经管畸形者

现在研究发现，在备孕阶段短期内每天补充4mg （4000微克）叶酸，而且早孕期间也是这个剂量，但一旦过了早孕期（13周），叶酸剂量就应该降下来，改为400微克-600微克。孕期长期补充大量的叶酸，会对胎儿产生潜在的危害。

• 复发性胚胎丢失

对于复发性胚胎丢失的妇女，有一半的人找不到胚胎丢失的原因，也应该补充4mg的叶酸，也是从受孕前就开始补充，不要等到受孕之后才开始补充。如果受孕之后才开始补充，胎儿的发育可能就会受到影响。

当然，这个大剂量也只需要补充到早孕期为止。从14周开始，叶酸的补充量应该是400-600微克。这对有过先天畸形史，或者孕妇本人或其配偶有神经管畸形史的夫妇而言，是非常重要的。

• 多胎妊娠、溶血性贫血等

多胎妊娠（如双胎）、溶血性贫血、克隆病、酗酒、皮肤炎性疾病患者，应该补充更多的叶酸。一般认为，双胎的补充剂量应该是1000微克。

• 癫痫患者

对于正在服用丙戊酸或卡马西平的有癫痫病的妇女，备孕和早孕期间叶酸的推荐剂量是4毫克（4000微克）。等到早孕结束后，剂量应该降到400微克。对其他没有服用这两个药的患有癫痫的妇女，叶酸在备孕和早孕期间的补充剂量，还是400微克。

之所以如此，是因为丙戊酸和卡马西平有干扰叶酸代谢，引起胎儿神经管畸形的作用。对于正在服用氨苯喋啶，甲氧苄氨嘧啶和柳氮磺胺吡啶的妇女，在备孕期推荐服用1000微克的叶酸，因为这些药对叶酸的代谢也是有影响的。

• 对叶酸吸收有障碍的

某些疾病的患者，其肠道对叶酸的吸收有障碍时，备孕和早孕期间也应该适当提高叶酸的补充剂量。比如，乳糜泻、慢性肠炎、肠手术切除了部分肠管或有肠管旁路的人，叶酸的补充量最好是1000微克。有严重的肝、肾疾病（需要透析者），以及酗酒者，也最好增加到1000微克。

对于孕前就查出来有糖尿病的人，叶酸的补充剂量在学术界还没有完全统一。每天补充400微克当然是最低要求，但有些专家建议每天补充1000微克，直到早孕结束。但目前这个问题还缺乏大数据的支持。

• 对叶酸代谢有障碍的

在叶酸的补充过程中，目前争议最大的，是叶酸代谢障碍的人。这部分人吃了叶酸后，容易发生月经推迟。检测结果发现，这些人往往有叶酸MTHFR基因异常，导致叶酸在体内发生代谢障碍。

对于这部分人，目前有两种截然不同的观点。一种观点认为这部分应该补充大剂量的叶酸，在备孕期间应该补充4mg甚至5mg。但是，另外一部分专家认为体内有叶酸代谢障碍，剂量再大也没有意义，补充的叶酸无法被身体利用。这部分人应该通过食用含有高叶酸的蔬菜或食物来补充。

因为这些人可以利用蔬菜和食物中的自然状态下的叶酸(folate)， 但是无法利用人工合成的化学药叶酸（folic acid）。我们中文翻译时把这两个都翻译成叶酸，实际上是不对的。

这些食物的叶酸含量很高

补充叶酸的途径不仅可以通过吃叶酸片，也可以从日常饮食中获取。那么含叶酸的食物有哪些呢？叶酸含量高的食物有什么呢？在自然界中，这些食物中含有大量的叶酸。

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚；

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃；

动物食品：动物的肝、肾、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉；

豆类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子；

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米。

但是，这些蔬菜和食物在烹调过程中，大约会丢失一半甚至更多的叶酸。这是应该加以注意的。不过，这个问题到目前为止，还没有随机、对照研究的数据，不同的观点还在争议当中。

叶酸相关Q&A

1、请问叶酸平时就可以补充吗？

左医生：如果你有怀孕的打算就可以吃叶酸了。如果等怀孕之后再补叶酸就有点晚了。

2、请问爱乐维复合维生素是不是每天都要吃？会不会过量？

左医生：在备孕期间最好不要吃爱乐维，最好在妊娠中期或晚期开始吃。

3、有些医生说吃到4个月就可以停了，到底要吃到什么时候？

左医生：这种说法是不对的。妊娠早期之后，叶酸的补充不要停止。妊娠4个月之后，需要补充复合维生素、铁剂、钙剂。事实上哺乳期也需要补充叶酸，因为小宝宝也是需要叶酸的。

4、请问已经在吃玛特纳了，十月馨、孕之源或润康等保健品有必要吃吗？

左医生：如果已经吃玛特纳的话，其他的就没必要吃了，只要补充其中的一种就足够了。

5、请问哺乳期需要补充叶酸吗？

左医生：需要的，哺乳期也需要补充叶酸。

网络配图

美国《儿科》杂志15日发表的一项新研究显示，睡眠时间少的儿童罹患2型糖尿病的风险更高。

　　这项由英国伦敦大学圣乔治学院领衔的研究指出，对成年人而言，睡眠太多或不足均已被证实与肥胖症和2型糖尿病相关;对儿童而言，睡眠充足已被证实与低肥胖风险相关，但针对睡眠与2型糖尿病的相关性研究却很少。

　　为此，研究人员分析了4500多名9到10岁英国儿童的相关数据，包括身高体重数据、血液检测结果和问卷调查表中的睡眠数据。

研究结果显示，这些儿童上学日平均每晚睡眠10.5个小时，符合学龄儿童每天至少睡10小时的有关建议。总体而言，睡眠时间越长，糖尿病风险越低。平均每多睡一个小时，胰岛素抵抗水平下降2.9%，空腹血糖水平下降0.24%。胰岛素抵抗易导致2型糖尿病。

　　与此前发现一致的是，儿童睡眠时间长与肥胖风险低相关，在研究过程中，平均每多睡一个小时，身体质量指数减少0.19。身体质量指数是一种衡量胖瘦的常用标准，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。此外，研究没有发现儿童睡眠时间与血脂、血压等心血管疾病风险因素存在关联。

　　研究人员据此推论，儿童睡眠时间与2型糖尿病风险呈负相关，但其中的因果关系仍有待进一步研究。

　　负责研究的伦敦大学圣乔治学院教授克里斯托弗·欧文说：“这些发现表明，增加睡眠时间可能为生命早期阶段提供了一个减少身体脂肪和2型糖尿病风险的简单方法。”