父母面对孩子情绪５把关键之钥

2019-08-12 17:32 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 孩子多么希望，你能看见并接纳当下的他，不去谴责过去的他，也不去预设未来的他。请放下手机、电脑、处理不完的公事和待办事项……就这一刻，心无旁骛，和你的孩子在一起。用“活在当下”的方式，建立你们超越语言的深层连结！这或许是为人父母者，最难面对的真相：孩子的问题，大多都是你自己未解课题的反映。这是一份觉醒...

你和孩子爆发激烈舌战或陷入权力角力时，在你争辩的时候，用单脚站立。争执得愈炽烈，脚就要抬得愈高，如此一来，怒火几乎不可能延烧下去。你可以请孩子也做做看。

孩子多么希望，你能看见并接纳当下的他，不去谴责过去的他，也不去预设未来的他。

请放下手机、电脑、处理不完的公事和待办事项……就这一刻，心无旁骛，和你的孩子在一起。用“活在当下”的方式，建立你们超越语言的深层连结！这或许是为人父母者，最难面对的真相：孩子的问题，大多都是你自己未解课题的反映。这是一份觉醒的邀请，让亲职转化为你最好的心灵修行。

练习1：大大的拥抱
哎呀，小孩喜欢拥抱，大概再明显不过了。但请容我谈一下拥抱，以防有来自禁止示爱的原生家庭的人低估了拥抱的价值。
孩子几乎都能从紧紧的拥抱中得到情感的滋养。来自慈爱照护者的肢体接触，能够调节孩子尚在发育、往往仍不稳定的神经系统，让它们安定下来。但更重要的是，拥抱能直接向孩子传达他们最需要知道的事：自己深深受到珍爱。在长时间温情拥抱的无声交流中，一切该说的话都说完了。
的确有些孩子对亲密的碰触会不自在，假如你有这样的孩子，你自然会知道。大致上，我会建议多多给孩子拥抱，以及拥抱的近亲，亦即亲吻孩子的头顶。有些家庭会采用在事态急遽恶化时互相拥抱的做法。他们会停止咆哮，放下所有的谈判，大大地张开双臂。
拥抱你的孩子。万一他们不给你抱，你就用眼神拥抱他们，他们会收到你的爱意的。

练习2：允许掉眼泪
父母花了太多力气阻止小孩哭泣。“别难过了。”“擦干眼泪。”“又没那么糟！”正如同人体所有的神奇系统，哭泣机制也极度重要。记得“干眼症候群”吗？心理学家用这个词描述不在乎我们恫吓或拿走东西的小孩。他们的心肠变硬，情感冻结。
当我们拨出时间放慢脚步，静静地临在当下，长期压抑的痛苦情绪或许会浮现。很多人让自己片刻不得闲，以逃避尚未排解的悲伤或哀恸带来的痛苦，但其实感受这些感觉，才能让情绪在流通后消失。若能让孩子了解可以准许自己感受情绪，包括棘手的情绪，那该多好。

有时候，我们能为孩子或我们自己做到最慷慨的事，就是静静坐着流泪。作者马克．嘉夫尼（Marc Gafni）说，眼泪披露了我们在乎的事。我喜欢他的说法。
鼓励孩子在情绪强势来袭时，允许液态的喜悦和哀愁从眼睛渗出。尊重这些撼动孩子以及你的激动情绪。让泪水带你回家，回到心扉内。

练习3：单足站立
金．英（Kim Eng）教导的“动态临在工作坊”（Presence through Movement），是一种从肢体动作进入临在的灵性修持。她提供了下面这个走出愤怒的方法。下一回，当你和孩子爆发激烈舌战或陷入权力角力时，在你争辩的时候，用单脚站立。争执得愈炽烈，脚就要抬得愈高，如此一来，怒火几乎不可能延烧下去。你可以请孩子也做做看。

练习4：创造一个和平角落
很多小孩告诉我，当兄弟姊妹的恼人行为或父母的唠叨令他们生气，他们只想独处一下。独处，其实是照顾自己的健康方式。有个落实“独处时间”的方法是在家里规划出一块空间，供孩子在情绪风暴过后去重拾平静。这跟孩子不规矩时罚他们坐禁闭椅或面壁思过相反。
在这个空间里放一张懒骨头沙发、一条舒服的毯子，把这里命名为“和平角落”或“我们的安全小窝”。在里面摆一些东西，诸如舒压球、毛根、蜡条、柔软的填充动物、毛毛空气球、散发宜人芬芳的东西、磁铁、心爱的书籍或玩具、无限扭转抒压雕塑绳或布偶等等。孩子心情不好时，让他知道可以到这里放松心情、避开惹恼他的每个人。说不定，你也会不时地使用这个空间！

练习5：约定讯号
我在工作上，常说以断除根源的方式避免亲子问题很重要。但有时候，再怎么努力避免孩子掀起情绪的风暴也是枉然。跟孩子约定一个讯号，当孩子被失控的感受淹没、需要援助时，就用这个讯号告知你。这个做法是帮助孩子思考自己需要什么才能回归平静，为预防情绪爆发负起责任，而不觉得因为丧失冷静而被我们批判。

（本文摘自／当下的父母：你是孩子自爱与自觉的典范／橡实文化）

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

（文章授权提供／优活健康网）

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