专家提醒：坐月子别再盲目啦这9点不能错否则你的月子是白坐

2018-09-16 20:56 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 原标题：专家提醒：坐月子别再盲目啦，这9点不能错，否则你的月子是白坐女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程，熬过了十月怀胎，经过了十二级...

原标题：专家提醒：坐月子别再盲目啦，这9点不能错，否则你的月子是白坐

女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程，熬过了十月怀胎，经过了十二级的阵痛，宝宝出生后又要经历一个月的“闭关”生活。虽说坐月子是辛苦的，但对于女人来说也是非常重要的，如果做好了月子，相当于脱胎换骨。一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。坐不好，未老先衰，所以好好坐月子真是太重要了。不管多盲目，这9件事儿都要做对，否则30天的苦是白受，月子白坐

一，别吃生冷的东西

凉性的食物不要吃，比如西瓜，香蕉等。牙齿要用纱布每天擦拭。轻轻的就可以了。月子的第一个星期不要吃老母鸡肉和汤。红糖水一定是锅里煮过再喝。月子餐原则是

1、月子餐不能有酒精的的摄入，酒精会影响婴儿大脑发育造成不可逆转的伤害。

2、少盐。把盐单独放在容器里，由产妇自己调味，最好用鸡粉，香菇粉，海鲜粉等代替盐，减少钠摄入防止产后水肿。

3、食物多样。每日三餐三点的安排，食物品种丰富，营养更全面。

4、汤水，每天汤水的数量，要达到2100～2300毫升。正餐或加餐都要有汤水。

5、能量要充足

6、哺乳期增加蛋白质，肉类，鱼虾等

7、每餐都要有蔬菜

8、多吃全谷薯类食物。

二，不能图省事用冷水

就是我们平时说水管里的自来水。里面都会有风寒侵入，夏天也是不可以的哦。不管是宝妈还是宝宝，只要是和水有关的。家里常备凉白开。等宝宝或宝妈需要的时候直接和热水一混就可以用啦。

三，房间要通风

不通风，房间空气不流通，细菌更容易滋生，影响宝宝和产妇的健康。当然通风的时候是需要有个度的，不能把窗户直对宝宝或者宝妈。初夏或者正夏天还好，不太冷。要是让宝宝或者宝妈受凉，会生病或留下月子病。

四，月子里要洗澡

一个月不洗头，不洗澡别说是产妇了，平常人都受不了那个味儿，更别说宝宝还要吃奶了。其实洗是可以的，水要热的，屋里的温度一定要高。洗完马上擦干，吹干头发，注意保暖。可以煮一点姜水洗，祛风寒。按照医生的嘱咐，保持伤口的清洁干燥。侧切的更要注意。洗的时候避免感染。

五，不能受风寒

传统习俗：产妇生完宝宝后，全身的骨缝都被打开，很容易使风邪从张开的骨缝中进入，引起“七日风”。因此，月子里一定要把身子捂严实。

受风寒确实容易造成日后的关节疼痛。但完全不吹风，是没必要的。月子期间要注意开窗通风，只要不要让产妇直接对着通风口就行了。

六，拒绝剧烈运动

术后切勿急着做剧烈活动，避免身体过度地伸展或侧屈，睡觉体位也会有影响，要尽量采取侧卧微屈的体位，以减少腹壁的张力

七，别长时间玩手机

对于长辈们说的禁止看手机看电视会影响视力，我们认为这适用于所有人群，毕竟看多了是容易导致视疲劳，产后妈妈并不会因为在月子期间看了就比其他人会受到更大伤害，不用自己吓自己啦！但由于妈妈们产后活动空间有限，可能会客观导致看手机和看电视的时间增多，那就要自己稍加控制了哦！

八，重视收腹

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就错了。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

我用的是医院助产士推荐的，U型领口喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致，这下我才明白为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

九，心情很重要

产后恢复是个漫长的过程，宝妈们千万不要急于求成，很多宝妈躲过了十月怀胎的辛苦，熬过了生孩子的痛苦，却没熬过产后抑郁，尤其是对于事业型宝妈，产后没人帮忙带娃，然后再加上身材严重走型，很担心自己恢复不到以前的状态，就很容易变得抑郁。

所以，家有宝妈，宝爸可别当个甩手掌柜，夸夸老婆：甜言蜜语，每个女人都爱听，主动跟宝妈一起带娃，这样宝妈心里会安慰很多，会认为自己遇到了一个疼自己的好老公，也就很容易度过产褥期。做产后恢复的时候，大力支持，钱没了还可以再赚，但是错过了最佳恢复期，当心宝妈唠叨你一辈子啊！

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