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拒绝尴尬 产后盆底肌详解

2018-09-09 03:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 原标题：拒绝尴尬，产后盆底肌详解产后修复别只顾著美，盆底肌很重要现在的年轻妈妈们十分重视产后瘦身，个个调理的非常好，简直不像是生过...

原标题：拒绝尴尬，产后盆底肌详解


产后修复别只顾著美，盆底肌很重要


现在的年轻妈妈们十分重视产后瘦身，个个调理的非常好，简直不像是生过孩子的人，尤其是一些辣妈看上去就像二十岁的大姑娘，但辣妈们，你们只顾著瘦身了，更重要的盆底肌修复做了吗？

盆底肌带来的危害可真不小



盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“弹簧床”，尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器被它紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。在妊娠、分娩的过程中,不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。分娩时,随着胎儿的娩出,部分韧带松裂,“弹簧床”弹性变差,无法将器官固定在正常位置,从而出现功能障碍。据资料显示，在我国已婚已育的女性中，有45%的女性在生育之后，患有不同程度的盆底功能障碍性疾症，其中，尿失禁是较为普遍的症状。


盆底肌由功能不同的肌肉群组成，支撑腹腔脏器，维持多项生理功能，包括排尿、排便功能等。不管是剖宫产还是顺产，妊娠和分娩过程都会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，严重者到中年、老年时期出现尿失禁、子宫膀胱脱垂等疾症。

盆底肌修复的黄金时间


修复盆底肌的最好时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复，则容易增加生殖道感染几率，引发多种疾症。有可能会造成盆腔器官脱垂等危险后果。



可以通过以下四种症状，进行自测


1、打喷嚏、咳嗽等情况下，出现漏尿。

2、产后感到性生活质量变差，阴道松弛。


3、腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。


4、阴道口有肉一样的东西掉出，即盆腔器官脱垂。


出现以上这几种情况，就说明你的盆底肌松弛了，建议立刻到医院或到专业的产后康复中心进行检查。


产后盆底康复注意什么

1.产后超过42天、子宫复旧良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。


2.根据盆底肌损伤情况，针对性进行盆底康复训练。



3.做收缩肛门运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

4.来完美太太进行专业的盆底肌修复


综上所述，盆底肌修复对于孕妈妈们是十分必要的。为了拒绝尴尬，让自己未来的人生过得幸福又健康，还请每一位妈妈重视盆底功能检查，及早进行盆底康复。


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