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产后要想恢复快月子必须做好熬过几十天老了以后少受罪

2018-08-10 01:45 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 原标题：产后要想恢复快，月子必须做好，熬过几十天，老了以后少受罪亲爱的准妈妈经过几个月的岗前培训，最后奋力冲刺一下，就可以“领证”晋升...

原标题：产后要想恢复快，月子必须做好，熬过几十天，老了以后少受罪

亲爱的准妈妈经过几个月的岗前培训，最后奋力冲刺一下，就可以“领证”晋升为妈妈啦！这也代表着，即将开启新的“闯关”模式，也就是坐月子。生完孩子以后，宝妈的身体会很虚弱，必须要好好调理一段时间。产后想要恢复快，月子就必须做好，月子就像是女人的第二次生命，如果调理不当，会给身体带来许多隐患，熬过这几十天，老了以后少受罪。

1，不闷不捂传统的坐月子，要求宝妈里三层外三层地包裹起来，这还不够，还要往身上压上几床被子，一天下来，宝妈肯定热得难受。可实际上，根本不用裹得这么严实。只要能保证自身不觉得冷也不觉得热，便好了。对于宝妈和宝宝来说，室内温度在26℃左右是最舒适的。如果气温很高，可以开空调，电扇来降温。但是一定要注意，风不能直接吹向宝妈和新生宝宝。

2，心态调整好

经常听到很多宝妈抱怨月子里的委屈，时不时就落泪，其实这是最伤身体的。吃得再好，心态不好，也会影响身体的复原。月子里精神的好坏与宝妈身体健康密切相关。生育和养育是家庭事件而非宝妈一人的职责，所以家庭里的每一个成员须调整自己，共同经历角色转换。也要多关怀，多理解宝妈，一家人心齐了，才能在产褥期给宝宝和宝妈一个良好的环境。

3，必须下床适当活动

有些宝妈因为害怕活动带来的疼痛感，所以很多的时候就是坚持不下床，更不要提活动的事情了。但是宝妈最好尽早下床活动。当然了这里并不是指什么剧烈的活动，只是简单的走走就可以，但是一定记住要活动，如果怕痛而拒绝运动，很容易得血栓的。早一些下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，还可以保护子宫、直肠和膀胱等器官。

4，卫生要做好

产后容易出汗，若不及时清洗，导致身体的污垢越来越多，会影响自己和宝宝的健康。而且月子里必然会多吃高蛋白的食物，这些高营养的食物残渣对宝妈牙齿也是巨大隐患。现在的家庭环境都比较好，有太阳能热水器，浴霸，吹风机，完全可以洗头洗澡，刷牙。正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡，剖腹产可以先选择擦浴，宝妈干干净净的，坐月子自然也舒服。

5，适量用眼

坐月子可以看手机和电视，但要注意时间问题，宝妈长时间精神高度集中的盯着屏幕看，会使眨眼次数变少，造成眼部肌肉疲劳，大大增加了近视的度数。坐月子期间，建议宝妈少用眼，不宜一次玩太久，每20～30分钟就要休息一下，让眼睛放松放松。另外宝妈产后体质虚弱，不要长时间保持一个姿势玩手机，这样很容易落下腰疼的毛病。

6，避免下蹲弯腰

分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，所以宝妈要避免长时间弯腰下蹲，产后多注意休息，勿使身体过度疲劳。久站、久蹲、弯腰都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。宝妈喂奶的时候尽量避免腰部的受力，能靠的时候尽量在腰部放一个东西，不要让腰部空洞无法受力。

7，记得收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想像的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致，下面图片上就是她家第止

8，凉水不能碰

有些宝妈在月子里用冷水洗手洗脸，觉得没什么事。可是月子里过早使用凉水，很容易感染到风寒，会持续出现关节疼或者四肢感觉麻木。因为分娩时非常的消耗体能，再加上宝妈气血和筋骨都非常的虚弱，很容易受到风寒侵袭，此时接触冷水就很容易留下关节痛的毛病，最少也要等到45天以后碰凉水。坐月子对宝妈来说是很重要的，所以多爱自己一点，保护自己，从不碰凉水开始哦！