夏季三伏天坐月子太遭罪？别急 这有凉策~

原标题：夏季三伏天坐月子太遭罪？别急，这有“凉”策~

夏天天气炎热，这样的天气坐月子的确让人心烦，赶上三伏天坐月子的妈妈心里多少都会有一些担心，因为三伏天是一年中气温最高而且又闷热的时候，这会给生活上带来诸多不便，要注意的事情也会相对多一些、麻烦一些。

但只要把各项事情安排的合理有序还是可以做一个爽月子的。夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，快快乐乐！

坐月子的重要性

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。

坐月子基本注意事项

1.保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，不要宝宝一出生就给产妇喝汤大朴，这样容易造成聚奶导致产妇身体不适，建议在产后5天后逐渐喝汤下奶。

2.尽早下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。

3.特别注意个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

4.尽早喂宝宝母乳

尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，最好是在分娩后第一个小时之内哺乳，之后每当宝宝出现饿的迹象就给他喂一次奶。这样可以让母乳喂养有个良好的开端，也让宝宝可以得到珍贵的初乳，它含有抵抗疾病的免疫球蛋白，能免抵抗消化道和呼吸道的感染，使宝宝在出生的一段时间内很少生病。

5.合理安排产后性生活

恶露未干净或产后42天以内，要绝对禁止性生活。否则很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

就分娩方式和产后恢复的情况来看，一般顺产产后大约2个月左右，剖腹产产后大约3个月左右，新妈妈即可开始恢复性生活。

6.不要吹风、受凉

如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，可使用风扇或手摇扇，从而避免身体过热长湿疹。室内温度应保持在25℃左右，给产后妈妈一个舒适的环境。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

7、减少探望。

夏天坐月子要注意室内环境，应减少亲友探访，避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，影响妈妈和孩子的健康。

8、保证睡眠。

月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。如果夜里因为要照顾宝宝难以较好休息，白天就要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

9、穿鞋要选择宽松保暖且防滑的软底鞋。

产后妈妈如果过早穿上硬底鞋站立的话，今后容易后脚跟痛。而宽松的不用束鞋带的鞋能方便快捷穿上，夜里起来不至于手忙脚乱。

三伏天怎么坐月子？

1. 适当饮用红糖水

红糖水补铁、利尿，红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3. 少食多餐，不可贪吃。

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。

产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

5. 保证补钙补铁的食物摄取量。

新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

6.苦味食品是上火的天敌。

苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。除了苦瓜，一些其他苦味食物也有不错的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。

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