12招产后妈妈自信回职场（下）

2018-02-18 18:47 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 3.安排托婴原则上，建议父母找的保母或托婴机构以方便接送宝宝为主。谢秀月督导表示：“若住家附近没有合适的保母或托婴机构，也可考虑工作职场附近，否则上下班得刻意绕到其它地方接送宝宝，既耗时也不方便。” 4.提前让宝宝适应新环境、新作息若决定请保母或公婆照顾宝宝，最好提早半个月执行，让宝宝熟悉...

12招　产后妈妈自信回职场（下）

3.安排托婴
原则上，建议父母找的保母或托婴机构以方便接送宝宝为主。谢秀月督导表示：“若住家附近没有合适的保母或托婴机构，也可考虑工作职场附近，否则上下班得刻意绕到其它地方接送宝宝，既耗时也不方便。”

4.提前让宝宝适应新环境、新作息
若决定请保母或公婆照顾宝宝，最好提早半个月执行，让宝宝熟悉环境与作息，同时与照顾者培养默契，再者，妈咪也会比较有时间跟保母沟通、交流育儿观念或方式。另外，也可准备几件妈妈的衣物给公婆或保母，以免宝宝认气味而哭闹。

5.拟好临时托婴方式
可先设想临时托婴的方式，因应保母突然请假或公婆不方便而无法照顾孩子。例如：向公司请假、或请其他亲友短期照顾等，另外，也可提前了解附近的托婴机构，如果真的需要临托，才有人可以协助。

6.寻求支援
提醒妈咪别将所有育儿责任揽在自己身上，谢秀月督导提醒：“可适时寻求身边资源协助，例如：请先生分担家务工作，或偶尔请公婆或娘家等看顾宝宝。”

7.提前适应工作时间表
两个月的产假说长不长、说短不短，不过，妈咪最好提早2周依照工作时间表来作息，借此做好回职场的心理准备，助于自己回到职场能迅速进入状况。

8.整理仪容
通常产假这段时间，妈咪多半待在家里全心全意照顾宝宝，准备回到职场时，应准备合宜的服装或套装，并找时间打理仪容。

9.培养运动习惯，助于体力恢复
培养良好的运动习惯，像是瑜伽、跑步、散步等，除了助于体力与身材的恢复，育儿时也会更有活力与元气。

10.寻求支持团体
当新手妈咪独力育儿时，遇到困难或挫折常不知道怎么处理，建议妈咪多认识同龄孩子的父母，互相交流意见，如果培养出良好默契，还能互相支援、协助托婴，育儿也就不会觉得如此棘手。再者，借由经验分享可避免让自己觉得孤单，心情会较开朗乐观。

11.补充营养、呵护伤口
产后妈妈，尤其是正在哺喂母乳，建议持续补充钙质与铁质。至于剖腹生产的妈咪则应持续半年使用美容胶或贴片护理伤口，以免留下疤痕。

12.维持好心情
准备回到职场时，除了做好心理准备，最重要是带着愉悦的心情面对接下来的工作及育儿生活。另外，虽然母奶是给宝宝最好的礼物，能助于增加免疫力等多种好处，但如果因工作原因而不便挤奶，谢秀月督导提醒，妈妈别给自己太大的压力，觉得自己没有尽责。

职场妈咪的挤乳时间建议
1.早晨出门前：早上出门前先亲喂或挤奶，疏通乳腺避免堵塞。

2.午休时间：中午休息时间，用完餐后可以挤奶一次。建议挤奶前多吃汤汤水水的食物，助于乳汁分泌。

3.下班前：下班前再挤一次。

4.回家亲喂：回家后尽量采取亲喂方式，助于泌乳。

夫妻合作，工作＆育儿得心应手
别忘记多照顾自己。
身兼母职与工作，刚开始职场妈咪也许会觉得分身乏术，尤其宝宝特别爱哭或黏人，更是苦不堪言。不过，随著作息调整，当孩子逐渐适应每天的生活惯例，相信一切会渐入佳境。

另外，在育儿或教养时，另一半的参与很重要。如果先生可以适时伸出援手，例如：协助清洗、消毒奶瓶；或当太太亲喂完毕，先生帮宝宝拍嗝等，都能减轻妈妈的负担，同时让妈妈得到休息。谢秀月督导指出：“两人同心齐力才是照顾宝宝、教养孩子的最佳方式。”

至于在职场上，可让同事了解自己因为哺喂母乳而需要时间挤奶的状况，或许有些同事也是妈妈，还能互相分享经验。不过，除了别因为挤奶而延误工作，平时多与同事交流、相互帮助，较能相互谅解。

最后，谢秀月督导提醒辛苦的妈咪，在工作与育儿两头烧的情况下，别忘记多照顾自己，像是适度补充营养；疲累时则请帮手协助，让自己得以休息。身心健康才能让工作及育儿得心应手。

谢秀月
学历：国立台北护理学院毕业
经历：振兴医院产儿科护理长、振兴医院外科护理长、国际婴幼儿按摩协会讲师
现职：华悦产后护理之家负责人暨督导

采访撰文／魏婕綝
咨询／华悦产后护理之家负责人暨督导谢秀月
模特儿／帅气爸爸臣铭、美丽妈咪轩轩
妆发／蔡琇惠
摄影／柠檬巷馆

＊更多内容请参考：【妈咪宝贝】2014年9月号。http://www.mababy.com/

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