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中医教你“坐月子”（上）

2018-02-18 06:47 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 产后坐月子，对于许多妇女而言，种种禁忌像是折磨般难熬，然而不可否认的是，中国人独有的“坐月子”是中华文化流传数千年的智慧，也是世世代代沿用的养生之道，关于中医坐月子，其中的原理以及奥秘又是什么？让我们来一探究竟吧。中医“坐月子”概念所谓“坐月子”，是指妇女在生产后，生理和心理上的休息调养...

坐月子”（上）" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20180218/10c657d016734fcd7e26ad15962e8af3.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

中医教你“坐月子”（上）

产后坐月子，对于许多妇女而言，种种禁忌像是折磨般难熬，然而不可否认的是，中国人独有的“坐月子”是中华文化流传数千年的智慧，也是世世代代沿用的养生之道，关于中医坐月子，其中的原理以及奥秘又是什么？让我们来一探究竟吧。

中医“坐月子”概念
所谓“坐月子”，是指妇女在生产后，生理和心理上的休息调养，大约是一个月的时间，女性因为怀孕、生产所带来的种种影响，皆需要在坐月子期间得到完善的照顾。中医针对妇女产后的不同阶段，各有其调理的重点及项目，像是产后3天要喝生化汤、气血的补充以及筋骨的复原等等，究竟中医坐月子的依据和原理又是什么呢？

坐月子二三事
在中医的认知里，“坐月子”有点类似女性月经周期的概念，必须依照不同阶段的需求去做调整、修补。

台北市立联合医院中医妇科主任廖丽兰说明，中医理论认为，必须要消除子宫内部的瘀血才能滋养新血，尤其产后妇女身体较为虚弱，当气血不足时，容易出现头晕的情形，此时需要搭配益气补血的补药，加速子宫的血液循环。

另外在生理机制上，母体为了使生产过程更顺利，产妇的筋骨、韧带会比正常人来得松弛，导致产后妇女经常腰酸背痛、筋骨不适等症状，因此也必须加强筋骨的修复。

坐月子４大阶段
一般来说，在中医坐月子的方式上，可以分为4个阶段，下列将详细解说每个阶段的调理重点。

1.产后3～7天：主要是将产后子宫内的瘀血排净，促进子宫的收缩，妈妈可以服用生化汤来排除恶露，去旧生新，让子宫及早恢复机能。

2.产后7～14天：此阶段的调理要点是帮助产妇滋养新血，像是服用四物汤。廖丽兰中医师补充，产后妈妈开始哺喂母乳，因此可以在补血的架构下，增添促进乳汁分泌的药材。

3.产后14～20天：中医认为妇女经历生产后，身体失血过多也会造成气虚，因此使用补血的药材之外，还要再加上补气功效的药物，达到气血双补的作用，像是十全大补汤。

4.产后21～28天：进入坐月子的尾声，可以在补气补血的概念下，加强骨盆和筋骨的复原，让原本因为怀孕而松弛的肌肉恢复弹性，可利用杜仲、续断、骨碎补等补肾养筋骨的用药。

调整体质好时机！
常听人说月子做得好不好，不仅关系到产后身体的复原状况，也可能是影响未来身体好坏的关键。

廖丽兰中医师表示，产后妇女月子若是做得好，确实可以改变女性的体质也能降低未来病痛的发生，像是常见的过敏性疾病、头晕贫血、腰酸背痛以及手脚冰冷等等，都能因此获得良好的改善。

在中医的认知里，相当讲究体质的概念，由于每个人的体质不同，所需要的营养和调理方式也会有所差异，因此唯有了解自己的体质状况，才能正确的运用适合自身的药材。

如何判读体质
在中医的领域里，有许多可以做为判断体质的方式，基本上可以区分为寒性体质和热性体质，透过此原则下再分类出更具体的体质情况。关于寒性、热性体质有哪些特性呢？

寒性体质
特征：面色苍白、手脚易冰冷、头晕、口水淡且偏多、干呕、胃和下腹寒冷。

热性体质
特征：口干舌燥、口苦、多汗、胸闷、容易烦躁不安、有便秘等现象。

食补＋药补
食补方面
产后妇女可以多补充蛋白质和肉类，在蔬菜水果的选择上，应该尽量避免寒凉性的食物，廖丽兰中医师说明，怀孕时女性体质属于燥热型，生产后则会转变为虚寒的体质，因此摄取过多寒冷食物，会造成产妇子宫虚寒。

常见寒凉性食材有：大白菜、白萝卜、瓜类、生菜沙拉等等，另外产妇若是有高血压或过敏体质，也要避开食用容易引起病症的食物。

药补方面
依照每个人体质的不同，进补的药材及方式也会不一样，廖丽兰中医师表示，不论在中药的种类或是分量的拿捏上，都会因人而异而有所调整，中医观点讲究人性化调整，不论是食补或药补，运用的前提皆要依据体质的需求来做出合适的补充。