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中医师陪你轻松坐月子不NG！（Part3）

2018-02-16 20:47 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 2.第二阶段（第二周）此阶段可服用补脾胃、健脾利水的药材，以加强妈咪的脾胃功能，并强化水分代谢，以缓解水肿症状。妈咪也可开始食用不含酒的麻油料理，因为麻油的作用可以促进子宫收缩，且其中的油脂具有润肠作用，也可使排便问题获得改善。如果属于燥热体质，在煮麻油料理时，可不爆姜、不用酒，因为麻油料理之所以算...

2.第二阶段（第二周）
此阶段可服用补脾胃、健脾利水的药材，以加强妈咪的脾胃功能，并强化水分代谢，以缓解水肿症状。妈咪也可开始食用不含酒的麻油料理，因为麻油的作用可以促进子宫收缩，且其中的油脂具有润肠作用，也可使排便问题获得改善。如果属于燥热体质，在煮麻油料理时，可不爆姜、不用酒，因为麻油料理之所以算是燥热性食物，主要是因为食材综合起来属性偏热。

另外，妈咪在产后第二周可能会开始盗汗，也就是喂完奶或晚上睡觉时会觉得特别躁热，所以也要注意水分补充和阴液（各种体液的通称）是否足够，如果阴液不够，泌乳通常会连带产生问题。

3.第三阶段（第三周）
第三周的调养目的在于调理气血，并防止之后可能出现的落发情形，可饮用泌乳汤、八珍汤或十全大补汤，并请合格中医师配合妈咪体质，协助调整药材比例。

4.第四阶段（第四周）
此阶段的目的在于维护子宫与卵巢的功能，建议饮用补中益气汤、十全大补汤或杜仲粉，也可食用枸杞子、破故纸等，皆可滋阴补气。

陈玉娟主任提醒，月子期间会提醒妈咪避免用眼，因为目前3C产品的使用盛行，会发现妈咪们坐月子时间都没有好好休息，而开始帮小孩拍照、编相簿，但眼睛和肝肾有关，如果产后3、4周时一直用3C产品，或是因喂奶喂得不顺或和家人教养观念不合而哭泣，对眼睛和肝肾都会造成伤害。其实妈咪的情绪也会影响乳汁成分，如果在哺乳阶段妈咪是快乐的，孩子得到的安全感也会更多。

剖腹产或打无痛分娩需延长月子期
此外需特别提醒，对于一般自然产妈咪来说，每个阶段约持续一周左右即可，但对于剖腹产或施打无痛分娩（从腰椎施打麻药，可能会伤到一些神经）的妈咪来说，会建议将第三阶段延长至10天，第四阶段延长至12天，等于比正常月子多了8天，所以自然产妈咪只要坐约30天的月子，剖腹产妈咪则通常要坐到快40天。

坐月子膳食
陈玉娟主任指出，月子期间三餐以均衡饮食为原则，再搭配上坐月子特别膳食，共可分为3个阶段：

1.产后第16天：
食物以清淡为主，例如：鸡汤、鱼汤、排骨汤。

2.产后第713天：
可以开始吃不含酒的麻油料理，如：麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆、杜仲腰仔汤。杜仲腰子汤被认为有助产后妇女快速恢复因怀孕生产而松动的骨骼。

◎麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆：
老姜用麻油炒香成浅褐色，加入腰仔（或猪肝、桂圆）翻炒数回。

◎杜仲腰仔汤：
煮杜仲，取药汁备用；腰仔剖开成两半，去白筋，表面斜切裂口，再切成3公分小片备用；老姜用麻油炒香成浅褐色、加入腰仔翻炒数回，再加少许水煮开，倒入杜仲药汁一起煮热，加入适量米酒、调味料即可食用。

3.产后第14天以后：
可以开始吃麻油鸡，因这道料理含酒，在东方食补的观念中属于较“燥”的食物，不宜在产后初期食用，平均在产后的第15天开始食用，直到坐月子结束。

◎麻油鸡汤：
锅加热倒入麻油，待油热后加入姜炒；再加鸡块炒至7分熟，将1：1的水、酒倒入，煮开后立即转为小火再煮2030分钟。体质燥热的妈妈，酒跟麻油的比例要降低。

月子期间的注意事项
饮食方面
1.忌生冷、寒凉食物，如冰品、饮料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子、豆腐、海带。

2.忌烤、油炸、辣、刺激性食物，如腌渍品、咖啡、咖喱、沙茶酱、辣椒。

3.少食酸味食物：如酸梅、醋、柠檬。

4.少吃盐，食物以清淡为主。

5.食物一定要煮熟，即使适宜的水果也不宜吃太多。

6.食物一定要温热食用。

7.伤口若有红肿疼痛时禁止吃麻油、酒煮食物。伤口恢复后才可吃补。