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宝宝每天睡前运动十分钟可助长高

2018-02-10 17:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 孩子每天睡前应先锻炼十分钟，具体以跳跃式的锻炼最好，比如跳绳。
       经过临床实践证明，儿童生长发育时期，每天晚上锻炼是长身高最有效的方法。孩子每天睡前应先锻炼十分钟，具体以跳跃式的锻炼最好，比如跳绳。通常练到心律加快到平常的20%，孩子满身出汗就可，这时再洗洗然后直接睡觉。

       这样做是因为夜晚是孩子长身体的最佳时期，此时身体的生长激素水平达到最高峰值，而之前进行的短时间训练，有效地激活了生长激素，两者合一，相辅相成。

       此外，饮食对身高的帮助也很大，比如牛奶就对长高非常有用。1岁以内的儿童每天至少饮800ml牛奶;1-2岁的幼儿每天至少饮600ml;2-3岁的幼儿每天至少饮300ml;3岁以后每天饮250ml就可。

       目前，市面上有很多营养补品，家长一定不要乱给孩子补充，以免引起性早熟和骨骺提早闭合。因为无论多大年龄的孩子，骨骺一旦闭合，再想长高都很难了。家长平时也可带孩子定期去医院做身高检查，1岁以内，每三个月检查一次;第二年，每半个月检查一次。3岁以后，最好每年检查一次，这样可以及时有效地调整孩子的身高问题。
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