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好粥品，骨骼好发育

2018-02-12 11:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 骨骼发育是宝宝身体健康的重中之重，所以除了日常锻炼外，健康的饮食也是至关重要的，今天推荐几款有助骨骼发育的粥品。
  一、淡菜瘦肉粥

        食物原料：

        淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。干贝、葱末、姜末、盐各适量。

        制作方法：

        1、淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出；猪瘦肉洗净，切末；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。

        2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。

        3、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。

        营养说明：

        淡菜是大众化的海鲜品，收获后不易保存，历来将其煮熟后加工成干品——淡菜。淡菜的营养价值很高，并有一定的药用价值。淡菜蛋白质含量高达59％，其中含有8种人体必需的氨基酸，脂肪含量为7％，且大多是不饱和脂肪酸。另外，淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等。由于淡菜所含的营养成分很丰富，其营养价值高于一般的贝类和鱼、虾、肉等，对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用，所以有人称淡菜为“海中鸡蛋”。

        二、花生粥

        食物原料：

        花生、大米、盐适量。

        制作方法：

        1、将花生炒熟后，用擀面杖碾成细粒状。

        2、加入煮好的粥中搅拌，再放入少量精盐，即成营养味美的花生粥。

        营养说明：

        花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育，并有防止老年人骨骼退行性病变发生。花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有养血通乳作用。

        育儿温馨提示：粥品一直被认为是养胃佳品，对于肠胃系统正在发育的宝宝来说，非常适合，而且可以根据自己的实际需求混入荤素营养，易做又营养。
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