说到养生，大家会想到什么？

食疗、按摩、针灸……没错，这些都是大家平日里常用的养生方法。

不过，今天要给大家介绍的稍微有些不同，是几个养生的小动作。先别急着说做不到，看过你就知道，绝对简单又实用，满满都是干货！

*****1.心——拍手臂*****

从中医的角度看，人的手臂内侧有两条和心有关的重要经络，分别是手厥阴心包经和手少阴心经。

适当对它们进行拍打、刺激，不但有助于疏通经络，以达到舒缓情绪、缓解焦躁的作用，还可以减轻心慌、胸闷等症状。

此外，手臂内侧还有一个重要的穴位—— 内关穴（腕横纹上2寸）。

它是是预防心脏疾病的要穴，有宁心安神、理气止痛、和胃降逆之功效。常按压此穴，可以增强心脏的功能，缓解胸闷胸痛。

方法:

手握空心拳，自上而下拍打整条手臂内侧，每次拍打约5分钟左右，以拍打完后手臂微酸、微微发热为宜。两只手臂交替进行。

*****2.肝——伸懒腰*****

僵坐了一天，最舒服的事情是啥？

伸展四肢，加上一个深呼吸，“呼~”

一个懒腰，能让累了一天的身体瞬间从头顶爽到脚趾尖。

伸懒腰不但能舒展肌肉、提神醒脑、减轻疲惫感，还可以刺激血液流动。

肝脏作为一个血供十分丰富的器官，新鲜的血液可以给它带来更多的营养、帮它带走更多的废物，让肝脏工作时更有“干劲”。

教你伸一个完美的懒腰：

第一步：站在原地，十指交叉相扣，掌心向上伸过头顶，双手双腿都尽量伸直，全身肌肉一起用力；

第二步：用力的同时缓缓深吸一口气，等发力结束后再缓缓吐出，双手解开，全身放松；

第三步：别忘了顺便活动一下颈椎、腰椎。

*****3.胃——揉肚子*****

说到护胃，不少人都听过“3分靠治，7分靠养”这句老话。

治，指的是胃有不舒服早点就医，好好治疗。养，指的就是养胃了，一般最常用的办法就是食疗。

不过，想要有个健康的胃，光靠食疗有点不够，配上一个简单的按摩动作—— 揉肚子，效果更好。

你可别小瞧这个动作，适当揉按腹部不但可以促进肠胃蠕动，有益食物的消化和吸收，减轻胃肠负担，还能帮助肠道排空，利于排便。

方法：

将手掌覆盖在腹部，微微用力，以腹部感到有压力为宜。以肚脐为中心，顺时针揉按腹部，一次按摩约5分钟即可。

注意：

饱饭后或者饥饿时不宜进行按摩，可以选择2餐之间或晚上睡觉前进行。  

*****4.肺——深呼吸*****

深深地吸一口气，再缓缓吐出，一次深呼吸就完成了。动作虽然简单，作用却不少。

深呼吸能更好地排出肺部的残余气体和其他代谢废物，有助于保持肺部清洁，保护呼吸道，还能在一定程度上缓解肺部不适。

此外，适当的深呼吸还有减轻疲惫、舒缓情绪的作用。

注意：

不建议一次性做太多深呼吸，因为这可能会导致呼吸性碱中毒；

如果平时经常无意识地深呼吸，并伴有头晕、眼花、四肢麻木等症状，可能是疾病的表现，建议及时就医。  

*****5.肾——踮踮脚*****

中医典籍《黄帝内经》中记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是肾气来自于涌泉穴，而涌泉穴位于足心处。

时常踮脚可以刺激涌泉穴，起到补肾阳、固肾气的作用。另外，踮脚还能刺激足三阴经，起到温阳补肾的作用。

方法：

立正站好，然后逐渐将脚跟抬起，保持前脚掌着地，在能保持身体平衡的前提下，尽量将脚跟抬高，然后缓缓落下。

重复这个动作。可以从低到高，从慢到快，逐渐增加强度，也可以左右脚交替进行，每次锻炼约5分钟即可。

注意：

做之前注意先活动一下下肢，尤其是踝关节，提前做好热身，可以避免在动作过程中出现不必要的伤害；注意保持平衡，避免摔倒。 希望今天分享的文章，能够帮助到更多的朋友。