今日要闻

有4个习惯的人,大多都便秘!日常4个改变、2款药膳,让你肠道更通畅

发布于2019-11-12 17:51:10 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 便秘,是一个说大不大,说小不小的问题,但是它却困扰著很多人。说便秘是个小问题,是因为好多人都有这个问题,大多属于暂时性、功能性的便秘;说便秘是个大问题,是因为它可能预示著某些肠道肿瘤。所以,预防便秘就

便秘,是一个说大不大,说小不小的问题,但是它却困扰著很多人。说便秘是个小问题,是因为好多人都有这个问题,大多属于暂时性、功能性的便秘;说便秘是个大问题,是因为它可能预示著某些肠道肿瘤。所以,预防便秘就显得很重要了。

四个坏习惯惹上便秘

①没有养成好的排便习惯。很多人都习惯性憋大便,有时可能是临时有事憋著,有时可能就是故意不去。长期憋大便可不是一个好事,这为以后便秘埋下了祸患。

②不喜欢运动。现代人都很懒,每天家里-学校、家里-公司两点一线,而且能坐车不走路,能坐着不站着。这样的生活方式让大家不运动,就很容易便秘。

③没有好的心情。紧张、焦虑、抑郁、压抑等不良心情,也是导致越来越多人便秘的重要原因。

④饮食习惯不好。现代人吃得东西大多都比较精细,而且油荤又比较多,这些就很容易出现便秘的现象。

四个习惯预防便秘

①建立良好的排便习惯。每当有便秘就赶紧上厕所,如果有条件的话还是每天早上起来去排便,即便没有便秘,长期养成了这个习惯也就不会便秘了。

②每天适当活动一下。晚饭后出门散步半小时,或者晨起打太极拳,都是不错的运动方式。当然,睡觉前还可以顺时针按摩腹部,每次50下,促进肠道的蠕动。

③有一个好的心情。对于没有病理性便秘的患者来说,一定要学会自我减压,减少负面情绪,每天尽量保证有一个愉快的心情。

④饮食习惯要改变。平时多吃含植物纤维多的食物,例如蔬菜水果,不仅能预防便秘,还能预防肠癌的发生。同时,每天要多喝水,保证每天摄入2000毫升的水。

预防便秘食疗药方

何首乌粥

食材:何首乌30克,粳米60克。

做法:将何首乌煎汁后加入粳米煮粥,早晚服用。

功效:滋补肝肾、补血润肠,适合血虚便秘者。

白术粥

食材:白术40克,粳米60克。

做法:将白术煎汁后加入粳米煮粥,早晚服用。

功效:补脾健胃、润肠通便,适合脾虚便秘者。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯