上个世纪在中国，血管类疾病非常少见，什么心梗、脑梗、静脉栓塞发病率都很低。
可是进入新世纪以后，心脑血管疾病在我们身边随处可见，已经成为威胁中国人乃至全世界人类健康的头号元凶。
主要原因是我们的生活改善了，但机能却退化了。
典型表现就是吃的越来越多，越来越讲究，营养也越来越过剩，然而运动却越来越少，无法消耗多余热量和脂肪。
由于摄入太多而积聚的脂肪无法被身体消耗，除了造成肥胖、体型走样之外，还有个更严重的危害：动脉粥样硬化，俗称血管堵了。
动脉粥样硬化，其实也是人体衰老的一种自然现象，随着年龄的增加，每个人的血管，都会或多或少的发生粥样硬化，只不过有的人轻微，有的人严重。
动脉粥样硬化是一种发展极为缓慢的隐形疾病，它如同魔鬼潜伏在人体内，由于无任何症状出现，因此常常被人们忽略，然而一旦爆发，将会不可挽回。
因此，防止和控制动脉粥样硬化的恶化发展，是心脑血管疾病预防的根本基础。
1、日常预防，不治已病治未病才是治病救人的最有效方法。
越早的预防越有效，虽然说预防要付出很多精力，但是把预防措施渐渐培养成生活好习惯，就没那么难了。
2、控制发展，想办法控制动脉粥样硬化的恶化发展，防止粥样斑块增大脱落，抑制血栓形成，避免突发的生命意外。
动脉粥样硬化的形成是长年累月不健康的生活方式，以及很多危险因素导致的，想要完全消除目前还没有办法，但是控制其恶化发展是完全可能的。
血管堵塞大多是吃出来的，做到6要3不要，保持血管年轻态！
6要多吃：
1、血管功臣——卷心菜，除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还含有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固有弹性，可以说是血管健康的绝对功臣。
2、血液排毒好帮手——裙带菜，含有独一无二的海藻黏液，可以将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
另外还含有神奇的褐藻糖胶，除了强肝，还能提高免疫力。
3、血管清道夫——传统膏/滋，综合多种食药材具有的促进血液循环，清理血管脂类沉积，提高血管韧性的功效，如玫瑰茄、山楂、黑蒜、人参、山药、百合、平卧菊三七、茯苓、柠檬等十余味，经高倍浓缩熬制而成。
由于成分全面，药力足易吸收，没有不良作用，能很好地起到预防血管堵塞、控制血管粥样硬化恶性发展及抑制血栓形成的作用。
4、血管软化剂——芦笋，富含芦丁、天门冬酰胺等活性物质，可以软化血管，增加血管通透，有助于稳定血压，降低甘油三酯浓度，改善心血管输送血液功能。
同时还富含蛋白质、钙、磷、多种维生素等，具有较高的营养价值。
5、血管卫士——枸杞子，富含亚油酸、亚麻油等成分，可以有效抵抗动脉粥样硬化，抑制血小板凝集，预防心血管疾病，有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。
6、血液稀释剂——大豆，所含卵磷脂成分是一种生命基础物质，可以提高肝脏卵磷脂清理人体多余胆固醇和甘油三酯的功能，对于防止脂肪肝和肝硬化有极好的作用。
3不要吃
1、不要吃虾米肉
虾米作为我们日常生活中常吃的一种食材，但对于高血脂人群来说，它不是一种好的事物。
虾米肉里的胆固醇含量比我们想象的要高，经常吃虾米会加重我们的高血脂情况，严重的话还可能引起动脉硬化和脂肪肝等症状。
2、不要吃羊肾（羊wayao）
羊肾是一种神奇的食物，很多女孩子都不理解为什么有人喜欢吃这种很臭的食物，但对于很多男人来说，这就是补肾佳品，延续著吃啥补啥的神奇理论。
但对于血管粥样硬化潜在人群和高血脂人群来说，羊肾最好还是不要吃了。
特别是一些爱喝啤酒加烤羊wayao的人群，就算血脂不高，经常这样吃高血脂也会慢慢找上你！
3、不要吃鱿鱼
鱿鱼作为路边烧烤摊上的热门小吃，它的胆固醇含量高的吓人。
在海鲜里面它的胆固醇也是居高不下，高血脂人群没事别在路边摊吃烤鱿鱼了。
每吃一口鱿鱼等于7口猪肉胆固醇含量，血管粥样硬化潜在人群和高血脂人群最好要忌忌口了。
现代人压力大，生活节奏快，不当饮食再叠加负面情绪往往是心脑血管老化病变的重要原因。
综上所述，心脑血管疾病完全是可以预防和控制的。
防止和控制动脉粥样硬化，通过改善生活方式，同时针对性地控制导致粥样硬化的危险因素，是养生保健的关键。
所以，日常生活中要戒烟少酒，适当运动，规律生活，科学饮食，再加上膏/滋滋补，有助于消解血管垃圾，从而养护血管和保持心脑健康，为生命旅途保驾护航。
,
