要明确一个点：胃为什么需要养？
当然是有病了才养，没病的话其实不要乱养。
一个健康的胃并没有你想像的脆弱，也不需要时时刻刻跪舔，小心伺候。
养胃三宝对他们来说其实更伤胃
养胃有三宝，白粥、小米和面条。这三宝之所以能养胃，是他们的主要成分是淀粉，几乎不含有脂肪和蛋白质，而且煮熟后软糯，非常好消化。所以对于胃气不足、胃十二指肠球部溃疡的活动期或者急性胃肠炎早期的人来说，吃白粥、小米和面条确实是有助于养胃，加上一些山药、红枣，健脾益胃的效果会更好。
但是，对于以下两类人群，养胃的食物不建议每天都吃，而有些人更是不能吃的。
胃液中的胃酸含有0.2%～0.4%的盐酸，胃是持续分泌胃酸的，空腹的时更高达20~100ml，消化功能杠杠的。这个量足以消化掉富含脂肪的肉和富含蛋白质的鱼肉，而你却用两碗小米粥就打发了。长此以往，反而得不偿失，使胃消化功能变差。
因此，常吃“白粥、小米和面条能养胃”对于胃功能正常的人来说不成立，反而是吃的均衡丰盛才是养胃的好方法。
对于本身胃酸过多或者有胃食管反流症的患者，想靠吃白粥（特别是糊状的老火粥）、小米来养胃，只能是雪上加霜。白粥，小米这种稀的东西对胃的沉降不会起好的作用，反而会随着胃气上逆来加重反酸。对于这一群体，选择“沉降”的食物如干面包片、干馒头片、颗粒分明的米饭才是养胃的好方法。
控制住你自己，这些食物并不伤胃
伤胃的食物，不是能不能吃的问题，而是如何把握好这些食物的进食量和时间点。
1、柿子、山楂和枣
柿子、山楂和枣这些含有丰富的鞣质的水果常被人冠以“最伤胃水果”骂名。但是，事实并非如此，柿子、山楂和枣只是为某些人的无知行为背锅。
鞣质确实会与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样的物质。在胃消化食物不那么顺利的情况下，是导致胃结石的导火索。这个病不但治疗麻烦、而且会导致胃溃疡甚至是大出血。
但是这种情况并非常态，胃排空比较慢的人或者是在空腹吃了大量柿子、山楂和枣这类富含鞣质的水果时险情就出现了。
2、酒、茶和咖啡
酗酒不仅伤肝而且会损伤胃黏膜甚至造成急性腹痛或胃出血。该怎么办？选择不超过20度的低度酒，饭后一小杯，偶尔怡情即可。
咖啡该怎么喝才不伤胃呢？关键点是：分人。
喝完咖啡出现了反酸烧心等症状，或者已经有了胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、胃肠道手术恢复期等等胃肠道的疾病，这些人要主动戒掉咖啡。如果你喝了咖啡神清气爽没有任何不适那请继续放飞自我。
喝茶到底伤不伤胃，看选哪种种茶。肠胃功能弱的茶友，最好少喝一点绿茶、生普及凤凰单丛茶。选择红茶、普洱熟茶、老茶是比较合适。切记不要空腹喝大量茶水也不要好几种茶混著喝。
改掉坏习惯，才能养好胃
保护胃最好的方法是遵循：用进废退，不作不遭罪。
1、抽烟
万万没想到吧。抽烟不仅仅伤害肺部，而且能直接损伤胃粘膜，损害胃的微血管，使胃黏膜长期处于缺氧状态，最终导致慢性胃炎的发生。
2、长时间空腹
胃持续分泌胃酸，胃酸的酸度足以腐蚀金属。长时间空腹没有食物供以消化，胃酸会损伤胃黏膜，一旦胃黏膜损伤无法修复，那离胃病也就一步之遥。
3、催吐
催吐减肥等于慢性自杀，改！改！改！
催吐是近期流行起来的减肥法，吃下食物之后，趁食物还没消化，通过抠喉咙等方式把食物呕吐出来。
反复暴食和催吐，最终将导致消化系统的崩溃，胃无法正常消化食物甚至只能吃流食。时间久了可能患上“进食障碍”，一种精神性疾病。神经性贪食症和神经性厌食症会交替出现，从此和健康是路人。
4、胃病
一旦发现胃病，最正确的办法是尽快看医生治疗，单靠养是无法治愈的，一定要接受正规治疗。
