（原文标题：学会自己就能看病？这么神奇！中医教你如何从它看出疾病！）
在中医看来，舌头是人体健康的一扇窗户，无论外形还是颜色，都透露著身体的疾病征兆，舌诊也成为中医几千年来的经典手法。那么，舌头的各种症状分别都代表了哪些意思呢？
01 舌头的重要性
中医有个说法叫“舌是外露的脏腑”，“舌是脏腑的镜子”。中医为什么这么重视看舌头呢？
舌和心、肺、肝、脾、肾等五脏六腑有着紧密的联系，看舌头就等于看见了人的内脏，这就是“司外揣内”。
正常的舌在中医教材里叫：“淡红舌、薄白苔”。“淡红舌”也可以叫做“浅红色的舌”。这里说的舌是指舌体（也叫舌质），舌体是指舌的整块肌肉。苔是指舌体上均匀分布的白色颗粒状薄垢。
中医看舌主要是看这两部分，即“浅红色舌体，薄白舌苔”，这种舌象提示人体气血充足，正气存内，邪气一般难以侵犯人体。
02 望舌辨病
镜面舌
镜面舌是舌面无苔，像镜子一样光滑。轻者提示营养不良，或体内缺乏铁或维生素B2；重者则表示体内津液亏乏，病情较严重。如果病久者的镜面舌兼绛色，还要防止出现败血症。如果是老年人的舌头像镜子那样光滑，舌底两根静脉增粗延长，表示有肺心病。
穿心舌
穿心舌是舌苔中间有一小块空白处，舌苔已剥脱。穿心舌属于伤阴的一种表现，常表示体内营养缺乏。小儿出现剥苔，则表示营养不足，主要是偏食造成体内某些营养素的缺乏，引起部分舌苔剥脱。这种儿童身体抵抗力很差，很容易得感冒或发烧。
点刺舌
点刺舌在舌上有很多红刺群凸出舌面，好像草霉的果实一样。点刺出现于舌尖或舌边表示热盛，可见于各种发热感染性疾病或大面积烧伤病人；点刺出现于舌中，多为热毒更盛，容易发生休克、神志昏迷。
失眠、便秘或夜间工作紧张的人，以及维生素缺乏、营养不良和大脑皮质功能失调等，也可出现舌面上的红色点刺，中医称为阴虚火旺。舌面点刺还有痛感，经休息，调整营养结构和大便通畅后，点刺会较快消失。
裂纹舌
裂纹舌是舌体上有多种纵行或横行的裂沟或皱纹，舌质暗红而有裂纹者多属体内热盛，可伴有口臭口苦，咽喉痛；舌质颜色淡而有裂纹者多属气阴不足，可伴有口干咽燥，心悸气短。裂纹舌可见于少数正常人，这些裂纹往往常年存在，不随身体健康状况而变化。
肿胀舌
舌体增大，舌边有齿痕，称为舌胖大；胖大较甚则为肿胀，舌头塞满口腔，转动不灵，甚者可影响呼吸及语言。中医认为舌胖提示气虚或有水湿；舌胖而苔腻的多属痰湿或湿热。舌色鲜红肿胀，常是心胃有热；舌紫而肿，多因酒毒上冲。
花剥舌
花剥舌是舌苔部分剥脱，露出苔下的红色舌质。花剥舌的小儿大多有过敏体质，容易患奶癣、哮喘等过敏性疾患，常有偏食习惯，以不爱吃蔬菜为主，常有营养不良、贫血、维生素缺乏、肠寄生虫等。
成年人出现花剥舌都属于阴虚、血亏。其中，舌前半剥脱为心阴不足，阴虚较轻；舌根部剥脱，为肝肾阴虚，阴虚较重；舌中有一条舌苔光剥，俗称鸡心舌，则表示伤阴很严重。
03 舌诊时的注意事项
①：姿势要正确，患者站直或端坐，自然的伸舌，不要过分用力挺直，也不要蜷缩，要充分暴露舌体。
②：采光要充足，不要在阴暗的地方看，也不要让阳光直射，要在白天自然光线下看，晚上的灯光下看会失真。
③：看舌要在饭后十分钟以上，并用清水漱口。
④：某些食物、药物可以使舌苔颜色失真，称为染苔。
⑤：舌诊要和自觉症状以及其它诊断相结合才最真实可靠。
04 舌头操
“舌头操”是一套很好的自我保健操，每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能锻炼面部肌肉，使人容光焕发。
具体做法
◆ 每天早晨，对着镜子，舌头伸出与缩进，重复10次，再在嘴巴外面向左右各摆动5次。
◆ 坐在椅子上，双手十指张开地放在膝盖上，上半身微微向前倾。先由鼻孔吸气，再大大地张开嘴巴，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，做3-5次。
◆ 嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时在左下边至咽喉处，用右手食指、中指与无名指的指尖上下搓擦30次。右边也重复同样的动作。
◆ 对着镜子，张开嘴巴，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，做5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2到3秒钟，也做5次。
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