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长大后就不会再长高了于是就此放弃了吗？
身高高的话就会让双腿显得修长，可以让身材看起来很高
散发美人光芒的身高高度～现在想要长高也不迟喔☆
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长高的方法① 睡前拉筋伸展有效果
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长高的关键时刻是睡前和起床时
常常听说“早上起床后跳跃和伸展背筋可以帮助长高”，但其实睡前的延展会更有效果哟◎
介绍一下，睡前的伸展操
① 平躺，身体正面向上。
② 伸长双手，然后两手相握住，做出往头部上方延展的动作。
③ 看着指尖的方向，接着伸展手腕、脖子及脚尖。
④ 再慢慢地吐气放松全身。
⑤ 重复①～④的伸展动作５次即OK
拉长伸展自己的身高，除了能够矫正歪斜的身体，还能够提高新陈代谢率，相当重要。
照着这个动作伸展，就能达到这2个效果，不只是身高会长高，对减肥也很有效喔
常常听说“早上起床后跳跃和伸展背筋可以帮助长高”，但其实睡前的延展会更有效果哟◎
介绍一下，睡前的伸展操
① 平躺，身体正面向上。
② 伸长双手，然后两手相握住，做出往头部上方延展的动作。
③ 看着指尖的方向，接着伸展手腕、脖子及脚尖。
④ 再慢慢地吐气放松全身。
⑤ 重复①～④的伸展动作５次即OK
拉长伸展自己的身高，除了能够矫正歪斜的身体，还能够提高新陈代谢率，相当重要。
照着这个动作伸展，就能达到这2个效果，不只是身高会长高，对减肥也很有效喔
长高的方法② 不是只有牛奶，当然还要Check哪些是NG！的食物喔！
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我们在以前就常听说“喝牛奶会长高喔～”这种说法，但是如果只喝牛奶可是不行的哦！
确实钙质是制造骨骼的基本，但是不只是要摄取钙质就好，充分地摄取蛋白质也很重要喔
含有丰富蛋白质的代表食材有鲣鱼、纳豆、豆腐及蛋☆
另外肉类中也还有很多优良蛋白质◎
另外除了蛋白质之外，注意其他营养的均衡也很重要。
也就是说不行“只要摄取这个食物的营养就好！”，重点就是一天3餐都要确实进食并重视营养均衡，每天都要吃得健康才行喔
确实钙质是制造骨骼的基本，但是不只是要摄取钙质就好，充分地摄取蛋白质也很重要喔
含有丰富蛋白质的代表食材有鲣鱼、纳豆、豆腐及蛋☆
另外肉类中也还有很多优良蛋白质◎
另外除了蛋白质之外，注意其他营养的均衡也很重要。
也就是说不行“只要摄取这个食物的营养就好！”，重点就是一天3餐都要确实进食并重视营养均衡，每天都要吃得健康才行喔
长高的方法④ 压力也与身高有关系！？
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一开始会觉得两者应该没什么关系，不过其实只要累积压力，对长高有着不良的影响☆
压力是会妨碍帮助身高抽高的生长贺尔蒙的分泌
另外只要有压力就容易暴饮暴食，或是食欲不振……也有可能导致睡眠不足的发生喔！
再加上这些上去的话，对身高抽高来说就有双重的不良影养。
为了不要让自己累积过多压力，不要想太多，试着接受现况也是很需要的喔！
另外多摄取钙质能够帮助舒缓压力◎
推荐想吃零食的时后可以选择沙丁鱼干或小鱼干等，因为内含有大量钙质的成分
压力、钙质、身高，三者之间有着这么紧密的关系
压力是会妨碍帮助身高抽高的生长贺尔蒙的分泌
另外只要有压力就容易暴饮暴食，或是食欲不振……也有可能导致睡眠不足的发生喔！
再加上这些上去的话，对身高抽高来说就有双重的不良影养。
为了不要让自己累积过多压力，不要想太多，试着接受现况也是很需要的喔！
另外多摄取钙质能够帮助舒缓压力◎
推荐想吃零食的时后可以选择沙丁鱼干或小鱼干等，因为内含有大量钙质的成分
压力、钙质、身高，三者之间有着这么紧密的关系
长大后量身高的机会也变少了……不过最近也开始推出能够测量身高的App，或用皮尺测量也是一个方法喔
现在放弃还太早，这些能让身高长高的方法，都有实际试试看的价值哟
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【延伸阅读】
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