(运动除了可改善饭后血糖值、空腹血糖值之外，对长期血糖控制更有正面效果)
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运动与饮食对血糖控制的重要性
运动与饮食相辅相成，可稳定血糖
对控制血糖来说，饮食调整与适度运动，有相辅相成的效果。
饭后24小时运动较佳
血糖低的时候做运动，很容易造成血糖过低，当血糖严重过低时，会陷入昏迷、危及性命。
低血糖的早期症状包括饥饿、紧张焦虑、全身无力、心跳加速、流汗、皮肤苍白与颤抖。
运动最好的时机是在饭后24小时，这时血糖较为稳定，可供应运动所需要的能量，中等强度的运动2040分钟就好，避免太剧烈或太久的运动，也不可以因为运动，而延后用餐的时间，以免发生低血糖状况。
运动对血糖控制有正面效果运动可以改善患者体内细胞对胰岛素的敏感度，而能有效利用葡萄糖，进而达到降低血糖的效果。
运动除了可改善饭后血糖值、空腹血糖值之外，对长期血糖控制更有正面效果。
作者简介：
何一成 医师
现职：
书田诊所家医科主任
经历：
世界抗衰老医学会会员
家庭医学专科医师、前台北荣总医师
学历：
国立阳明大学医学系毕业
国立阳明大学传统医学研究所硕士
医师高等考试及格
本文出自《糖尿病就要这样吃》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
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