(运动除了可改善饭后血糖值、空腹血糖值之外，对长期血糖控制更有正面效果)
Nadya_Art / Via shutterstock
【每日健康／名医专栏：何一成，书田诊所家医科主任】
运动与饮食对血糖控制的重要性
运动与饮食相辅相成，可稳定血糖
对控制血糖来说，饮食调整与适度运动，有相辅相成的效果。
饭后24小时运动较佳
血糖低的时候做运动，很容易造成血糖过低，当血糖严重过低时，会陷入昏迷、危及性命。
低血糖的早期症状包括饥饿、紧张焦虑、全身无力、心跳加速、流汗、皮肤苍白与颤抖。
运动最好的时机是在饭后24小时，这时血糖较为稳定，可供应运动所需要的能量，中等强度的运动2040分钟就好，避免太剧烈或太久的运动，也不可以因为运动，而延后用餐的时间，以免发生低血糖状况。
运动对血糖控制有正面效果
运动可以改善患者体内细胞对胰岛素的敏感度，而能有效利用葡萄糖，进而达到降低血糖的效果。
运动除了可改善饭后血糖值、空腹血糖值之外，对长期血糖控制更有正面效果。
作者简介：
何一成 医师
现职：
书田诊所家医科主任
经历：
世界抗衰老医学会会员
家庭医学专科医师、前台北荣总医师
学历：
国立阳明大学医学系毕业
国立阳明大学传统医学研究所硕士
医师高等考试及格
本文出自《糖尿病就要这样吃》，内容由人类智库独家授权每日健康刊登，禁止任何形式之转载与抄录。
封面图片来源：Nadya_Art／shutterstock
《延伸阅读》
逆转“中年发福”只要三招
超燃脂“轻有氧4运动”免上健身房，2个月腰围小两号
健身教练狠甩39kg，不复胖就靠每天这样踢屁股11分钟
