今日要闻

六个动作让你再凸的肚子也能瘦

2018-02-14 19:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 六个动作让你再凸的肚子也能瘦

六个动作让你再凸的肚子也能瘦

六个动作让你再凸的肚子也能瘦

腹部脂肪是名副其实的顽强，人们不断的尝试各种办法，然后腹部脂肪仍堆积在身上不动弹。然而大多数人是不考虑用瑜伽这种手段，来减少腹部脂肪，因为陌生，以及瑜伽本身的一些难度。

也许你很难相信，现在足球运动员的日常训练中，就包含了许多瑜伽的位置和姿势，帮助他们强健肌肉、增加灵活性，减少受伤的可能性。当然，你也许并不想踢足球，而只是想摆脱腹部脂肪的烦恼。这里有6个瑜伽姿势可以帮助你，做到这一点。

1.Mill Churning Pose

双腿伸直，并拢或岔开，双手交叉在一起，用腰腹力量使手在以两脚尖为直径的圆上画圆。

2.Bow Pose (aka Rocking Bow Pose)

整个人呈趴下姿势，双脚向头部抬，用双手分别抓住两只脚，保持住，整个人呈弓状。

3.Boat Pose

抬头、挺胸，坐在垫子上，仅有屁股着地。

双手抱住大腿，尽量用腹部贴紧腿部。

4.Copa Pose

双手触地，整个人从趴下的姿势，将头缓缓抬起，像蛇一样，尽量拉扯腹部。

5.Wind Relieving Pose

平躺姿势，双腿并拢，膝盖往腹部靠，直到屁股离开地面，双手抱住膝盖。

6.Standing Forward Bend

站立姿势，双手护住头部，保持腿部伸直，上半身向下尽力拉伸，向两侧作来回运动。

注意：

如果你有心脏疾病、高血压、臀部关节疼痛等病痛的话，

请在医生的建议下锻炼。

文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多