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常常忘东忘西是不少人的通病，甚至怀疑是不是〝失智〞？医师表示，长期压力大、睡不好、忧郁都会影响记性，可多运动、规划旅行、地中海饮食改善。
国泰综合医院神经内科主治医师廖品雯表示，门诊上常遇到患者，主诉〝容易忘记最近的事情〞、〝忘记和别人的邀约〞、〝常常从客厅走到厨房就忘记要做什么〞、〝家人讲过的事情还是会一直反复问〞。
廖品雯表示，这些患者和家属都认为，记性变差，已经影响到生活，但经过评估、脑部检查，并不一定是所有人都符合失智的标准，有些人只是长时间压力大、睡不好、忧郁、或是年纪大导致的记忆缺损。
患者也常问医师，〝有没有什么药物可以帮助记忆〞、〝有没有健康食品可以增强记忆〞；廖品雯说，没有单一药物或健康食品可以完全达到增强记忆的功能。脑部是精细且充满神经网络的器官，避免老化，预防失智，并不是一蹴可几的过程，日常生活就应该善待大脑。
廖品雯表示，实证研究发现，规律、持续的运动有助减少失智发生。运动可以增加心肺功能，提供脑部良好血液供应，在运动的过程中也能帮助刺激脑细胞，也可以让心情变好、抒解压力。
她说，近年来瑜伽盛行，铁人三项，脚踏车运动，路跑也都深受民众欢迎，只要能持续运动，不管哪种运动选择都很好，重点是衡量自己的身体状况和体能，就算只是快走都可以。
强健大脑还有一些诀窍，廖品雯说，曾有研究显示，高知识分子、长期动脑者，罹患失智的风险较低，原因是〝他们常动脑〞，大脑是〝用进废退〞的器官，如果常使用，功能就可以发挥的更好。但有些人的工作环境、生活比较制式、缺乏变化，应该设法增加动脑量。
廖品雯指出，可以练习在工作生活中有些变化，尝试新的东西、走不一样的路回家。规划旅行也是很好的办法，从行程规划，交通路线安排，以及熟知旅游地点的历史或人文背景，都可帮助脑部运作时间和空间统整，也借由规划过程增加记忆。
至于饮食，廖品雯表示，地中海饮食能预防阿兹海默症，建议可采取多样蔬菜水果，少量红肉多鱼肉，并且少油炸原则。每天早上也应吃早餐，〝唤醒〞身体，也让大脑有足够的能量面对一天的挑战。
──转自《中央社》
(责任编辑：许惠安)
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