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肩颈一直都这么硬！“9个动作”解救你的肩颈，每个低头族的福音，顺便省下按摩费用

2018-02-02 20:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 肩颈一直都这么硬！“9个动作”解救你的肩颈，每个低头族的福音，顺便省下按摩费用

今天要推荐 9个 简单的小动作，帮你纾解上班肩颈酸痛的困扰!

学会 9 个小动作，不用去给人按摩了~

1.双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部，10秒后，开始捏后颈。

然后还右手。有助于颈部放松。

肩颈一直都这么硬！“9 个动作”解救你的肩颈，每个低头族的福音，顺便省下按摩费用

2.左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，

再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3.前后点头

把头尽量向前伸，停留3秒，

再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4.旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先右后向前旋转20、30次，

再向前向后旋转20-30次。

5.颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。 保持几秒钟。再换左右手。

6.摇头晃脑

左右，前后，360度旋转5次，

再反方向旋转5次。

7.头手相抵

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

8.仰头望掌

双手上举过头，手掌交叉，掌心向上。

将头仰起看向后手背。保持5秒。

9.放眼观景

眼球顺时针，逆时针运转。

闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。

睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

省按摩费用，这9 个小动作都很简单喔 ~

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