今日要闻
民以食为天,饮食不但是维持生理机能最重要的一件事,也是人体健康的根本。但是市面上充斥着各式各样号称“无糖”、“低脂”的食物,真的对身体比较健康吗?根据《StepToHealth》网站报导,这些改造过后的低脂无糖食物,很可能引发肥胖、心血管疾病以及荷尔蒙失调。
健康专家警告,食物中的脂肪含量过低,对血液将有不良影响,不但提高胆固醇水平,并会增加罹患重大疾病的风险。对此,该篇报导特别举出了“十种清理动脉血管”的优质食物,多摄取这些健康的营养素,可帮助血管畅通,降低疾病风险:
1.红石榴汁
红石榴是目前所知抗氧化剂含量最高的水果之一,其抗氧化效果更胜于黑莓、蓝莓及柑橘,饮用石榴汁可保持血管畅通,防止动脉粥样硬化,降低坏固醇(LDL)。
2.含Omega3脂肪酸的鱼类
人体无法自行合成Omega3脂肪酸,必须透过食物来吸收,每星期最好应该吃两次鱼类。
Omega3脂肪酸可疏通阻塞的动脉,调节血脂、防止动脉及静脉的硬化。还具有抗炎效果。较好的鱼类有:鲑鱼、鲭鱼、鲔鱼、鳟鱼、沙丁鱼
3.酸泡菜
酸泡菜是健康益生菌的天然来源,可维持消化道机能、保护心脏,并且降低胆固醇水平,帮助身体排出有毒物质。更重要的是它对免疫系统有帮助,可防止传染病感染。
4.橄榄油
橄榄油含有人体所需的必需脂肪酸,这些健康的脂肪可维持动脉畅通,并且消灭多余的胆固醇及三酸甘油酯,降低心脏病及中风风险。
另外橄榄油含有抗氧化剂可防止自由基破坏细胞及血管硬化。
5.芝麻
简单而家常的调味料,已被证明有保护心脏、促进血液循环及防止动脉粥样硬化的功能,它也是良好的脂肪酸来源,并且对动脉血管的健康有帮助。
6.番茄
番茄中的番茄红素是强效抗氧化剂,有助于降低坏胆固醇对动脉壁的氧化破坏,煮熟过的番茄可释放出最大量的番茄红素,烹调上特别注意这点。
7.燕麦
燕麦可帮助消化,有助于代谢胆固醇及脂肪,每周吃三次最佳,可帮助动脉清除废弃物质。
8.坚果
坚果中的Omega3脂肪酸,可延长保足感,预防动脉阻塞和心血管疾敝,还可能减少坏胆固醇的堆积。
推荐的健康坚果类有,开心果、杏仁、花生、榛果。
9.西瓜
出乎意料,西瓜其实卡路里非常低,而且还有抗氧化剂,是保护动脉很好的水果,它还有降低发炎及利尿的功能,可改善血液循环,清楚血液中的废物。另外,西瓜含有一种名为瓜氨酸的物质,是调节血压水平的必需氨基酸。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆