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这3种海产品常给孩子吃,补钙效果比钙片好,头脑聪明长高个!

2018-01-02 22:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 这3种海产品常给孩子吃,补钙效果比钙片好,头脑聪明长高个!

素D促进钙吸收即可。而对于大一些的孩子,除了吃液体钙、钙片、龙牡壮骨颗粒这些以外,通过食补,更安全有效。下面这3种海产品常给孩子吃,具有很好的补钙效果~

海带

据报道,100克干海带含钙量高达625毫克,虽然泡湿后钙含量会减少,但也不失为物美价廉的补钙佳品,可以把海带和肉类、排骨同煮,也可以煮熟后凉拌,都不错。

推荐食谱:海带拌腐竹、海带结大骨汤、冬瓜海带排骨汤等。

虾皮

同海带一样,虾皮也属于高钙类海产品,而且虾皮的含钙量更高,每100克虾皮钙含量为991毫克,可以用虾皮做汤、做馅。

推荐食谱:肉末虾皮粥、虾皮紫菜汤、虾皮三鲜饺子等。

海鱼

海鱼的含钙量高,特别是深海鱼,比如黄花鱼、鳕鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等等,而且鱼类食品含有丰富的蛋白质,对孩子的生长发育好处多多,多吃鱼,孩子会更聪明。

推荐食谱:清蒸黄花鱼、鳕鱼炖豆腐,以及一些深海小鱼干、罐头沙丁鱼等等,这样把鱼肉、鱼骨都吃下去了,更能发挥其补钙效果。

育儿贴士:很多海产品补钙效果非常好,但是给孩子吃,要注意“味淡、少油、少辣”,注意烹饪卫生,适量饮食,而且初次尝试时量要从少到多,防止部分小朋友海鲜过敏

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