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这3种海产品常给孩子吃，补钙效果比钙片好，头脑聪明长高个！

2018-01-02 22:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 这3种海产品常给孩子吃，补钙效果比钙片好，头脑聪明长高个！

素D促进钙吸收即可。而对于大一些的孩子，除了吃液体钙、钙片、龙牡壮骨颗粒这些以外，通过食补，更安全有效。下面这3种海产品常给孩子吃，具有很好的补钙效果~

海带

据报道，100克干海带含钙量高达625毫克，虽然泡湿后钙含量会减少，但也不失为物美价廉的补钙佳品，可以把海带和肉类、排骨同煮，也可以煮熟后凉拌，都不错。

推荐食谱：海带拌腐竹、海带结大骨汤、冬瓜海带排骨汤等。

虾皮

同海带一样，虾皮也属于高钙类海产品，而且虾皮的含钙量更高，每100克虾皮钙含量为991毫克，可以用虾皮做汤、做馅。

推荐食谱：肉末虾皮粥、虾皮紫菜汤、虾皮三鲜饺子等。

海鱼

海鱼的含钙量高，特别是深海鱼，比如黄花鱼、鳕鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等等，而且鱼类食品含有丰富的蛋白质，对孩子的生长发育好处多多，多吃鱼，孩子会更聪明。

推荐食谱：清蒸黄花鱼、鳕鱼炖豆腐，以及一些深海小鱼干、罐头沙丁鱼等等，这样把鱼肉、鱼骨都吃下去了，更能发挥其补钙效果。

育儿贴士：很多海产品补钙效果非常好，但是给孩子吃，要注意“味淡、少油、少辣”，注意烹饪卫生，适量饮食，而且初次尝试时量要从少到多，防止部分小朋友海鲜过敏。

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