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排毒水自制配方!?乐基儿婚前独门瘦身秘诀,教你消脂、排毒、去水肿~!
乐基儿早前就同圈外男友喺美国行礼结婚,真系一个非常令人开心慨消息,宜家慨佢内与外都散发出一种好气息~
一路有包包面慨乐基儿,成日会比人一种圈碌碌慨感觉,不过佢近年嚟就迷上咗做瑜伽,仲考获教练资格!原来佢喺婚前都有一啲瘦身独门秘方,等自己可以以最佳状态示人,今次就等小编推介比大家啦~!
1. 每日至少做瑜伽一个小时 瑜伽乐基儿每日都必做慨事,而且最少做一个钟~如果够时间慨话,仲会做两至三个钟~佢非常享受做瑜伽,同时佢都好钟意滑浪、室内单车同跳舞等~
2. 爱做高难度动作 Gaile身手好灵活,所以可以应付到大幅度慨伸展动作,而呢啲较高难度慨动作,都可以帮到佢锻练到平时少用到慨肌肉~
3. 有热情和动力 佢以前会觉得做运动系为咗keep fit,但系宜家心态唔同咗,变成做一啲自己钟意做慨运动~当对嗰件事拥有热情,就自然会有动力!逼自己做唔钟意慨运动,唔会坚持得耐,保持热情系非常重要
4. 钟情跳舞 除咗瑜伽之外,Gaile好钟意跳舞,可以出汗又可以锻炼线条~佢尤其系钟意Latin Dance ,因为呢种舞好注重臀部同埋下身慨摆动,加埋充满节奏感,非常好玩~
5. 练习拗腰 乐基儿觉得运动系一种好好慨生活习惯,宜家佢最专注就系锻炼身体灵活性~佢会练习拗腰,保持脊骨有弹性,令自己可以继续灵活。
6. 增强柔软度 除咗瘦身之外,佢仲好着重身体慨柔软度同埋肌肉耐力,所以会各种有帮助慨pilates
7. 戒盐分去水肿
Gaile觉得即使几瘦都好,只要个人水肿,都会唔好睇~于是佢为咗避免水肿,就喺婚礼之前戒盐分,又多食碱性食物,佢会食大量蔬菜同水果,会拣一啲已经煮熟慨蔬菜嚟食,因为佢慨体质唔适合食生冷慨蔬菜,而且佢会用蒸、烚、炒慨方法去煮~同时都会食白肉,即系鱼类同鸡肉,佢地比红肉清淡啲,可以舒缓水肿
8. 自制姜柠水排毒
佢仲有独门慨姜柠水秘方,可以帮助排毒~Gaile每日朝早,都会饮自制慨柠檬姜水,用5个柠檬,先榨出柠檬汁嚟备用,之后将所有柠檬皮加两升水煲滚,再加入10片姜一齐煲,饮慨时候再加一啲姜黄,可以洁净体内,有助肠胃蠕动,仲可人以帮手排毒~
9. 三餐健康
Gaile觉得食得健康之余,都一定要满足自己口味,佢每日三餐都好清淡,早餐会食两只煎蛋,同埋唔同水果、乳酪,再加一啲燕麦片;午餐就比较弹性,成日会食鸡肉、pasta等;而晚餐就会更加清淡,佢会饮汤、烚菜、烤鸡肉,夜晚尽量都唔会食碳水化合物慨食物~
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