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预防脑出血、猝死，每天坚持4个动作，让你活得更健康！

2017-12-31 13:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 预防脑出血、猝死，每天坚持4个动作，让你活得更健康！

脑出血是目前人类死亡率最高的疾病之一，存活者中70%病人因肢体功能不全等后遗症致残，对人体危害极大。

脑出血虽然发病急，但只要平时多细心观察身体的一些变化，是可以察觉脑出血的征兆的。

脑出血的10大征兆

以上10个征兆如果出现3个以上，就要警惕脑出血的出现。

脑出血发病急，致死率高，防更胜于治。橙医生为大家整理了预防脑出血的4个运动方法，每天坚持做，只要8分钟，就可以降低脑出血风险，一起动起来吧！

4个运动方法，有效预防脑出血

1、早晚都要耸耸肩

动作：双肩上提、放下，每天早晚做一次，每次做2分钟即可。

功效：放松肩部神经、血管和肌肉，使颈动脉血液流入大脑，保证大脑血液和氧气供应充足。

2、规律转动头颈部

动作：头部前后左右旋转，可先放松颈部肌肉，每次做10圈左右。

功效：可增加血管抗压力，有利于预防脑出血。注意摇头时速度不宜过快，以免头晕。

3、双手巧妙按颈部

动作：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度应稍快，每次按摩10下左右。

功效：可促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。

4、左右开弓空抓手

动作：活动双手锻炼两侧大脑，每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。

功效：可以锻炼大脑血管壁，避免血管壁因过于脆弱而发生破裂。

在我国，脑出血的致残率、致死率均“位列前茅”，特别是很多中老年人本身就有血脂高、血压高等健康问题，则更容易被脑出血“盯上”，因此，预防脑出血刻不容缓！

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