今日要闻
那你可能是没喝对
赶紧来看看正确的方法吧!
|常见误区
误区一:红豆错了
薏米红豆粥中,中医推荐的“红豆”是“赤小豆”,两种豆子其实是有区别的,普通红豆外形胖圆,多用来食用,而赤小豆更小更细长,用来入药或者煮薏米红豆粥,利水祛湿的功效更显著。
购买的时候要注意区分红豆和赤小豆哦。
误区二:薏米错了
要用熟薏米。生的薏米寒性重,直接煮生薏米会伤脾,可以把薏米炒一下,减轻它的寒性,炒到表面微黄就可以。现在市面上也有卖熟薏米,购买的时候也可以选择买已经炒熟了的。
误区三:煮法错了
薏米和赤小豆都很难煮烂,直接煮如果时间不够营养很难出来,所以最好用热水先浸泡一小时后再煮。这样煮起来更加快捷还能保证祛湿功效。
误区四:大米加错了
虽然叫薏米红豆粥,但此款“粥”不需要加大米!红豆和薏米本身不含湿,所以怎么熬都不稠,汤很清,中医恰好利用这种“清”的性质来祛湿。一旦加入大米,就等于加进湿气,整个变成粥,味道可能更好,但对于祛湿养生来说,功效会没那么强。
误区五:只祛湿不健脾
湿气是脾虚引起的,湿气又会使脾虚加重,所以健脾、祛湿要一起进行才正确!脾的作用,就是负责把身体的水汽运送到各个地方的,比如运送到肾脏,就可以通过排尿排出去,运送到毛孔,就可以通过出汗排出去。如果脾不好,湿气很难排出。
光祛湿不健脾的话,脾虚弱,运化水汽的能力降低,水汽堆积在体内,无法出去,自然湿气就更重,湿气和脾虚是恶性循环的关系。要想祛湿,就必须祛湿加上健脾。两者同时进行,才有用。健脾最厉害的是芡实!
芡实是一种长在水里的植物的干燥成熟种仁,味甘涩、性平,有健脾祛湿、固肾益精、补中益气、抗衰延年的功效。芡实常用来健脾祛湿,健脾调整脾胃功能,排出湿气;还能固肾,肾好了,排尿功能就强,湿气能通过尿液排出。
|养生食谱
【薏米红豆芡实粥】
红豆和薏米是可以祛湿消水肿,加上芡实健脾胃,补充气血还能改善面色晦暗。
材 料:薏米,赤小豆,芡实,冰糖 (薏米赤小豆比例为1:1)
步 骤:
1. 赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上,或者直接用热水浸泡1小时;
2. 薏米用文火炒,炒到变成微黄色即可;如果买了熟的薏米,就可以省略这一步。
3. 把薏米、芡实、赤小豆、一起放锅里,加水,熬煮2个小时左右,最后加入冰糖煮化调味。
【山药薏仁芡实粥】
山药薏米芡实粥补气血、祛湿利水,健脾补肺,营养丰富,算一道十分方便家常的保健粥了。
材 料:山药,薏米,芡实,大米少许,枸杞(一般的比例是山药:芡实:薏米 = 1 : 1 :1)
步 骤:
1. 薏米仁、芡实洗净,用清水浸泡一晚;大米淘洗干净,用水浸泡20分钟。
2. 山药去皮、切块,浸在水中防止变黑;去皮的时候可戴上一次性手套,这样不会引起瘙痒哦。
3.锅中适量水烧开,放入薏米、芡实、大米, 大火煮沸转小火熬约30分钟至软烂。最后放入山药块、枸杞,煮约10分钟即可出锅。
【薏米红豆椰奶粥】
除了祛湿,薏米红豆搭配红枣、椰奶还可以用来做健康早餐或者甜品粥也是不错的选择,红枣补气血,营养美味~
材 料:薏米,红豆,红枣,椰奶,冰糖
步 骤:
1. 薏米和红豆提前浸泡两小时,方便煮软烂,红枣洗净备用。
2. 大火先把薏米和红豆煮开,然后转小火炖煮30分钟。
3. 放入红枣和冰糖再煮20-30分钟即可。
4. 出锅前倒入椰奶煮几分钟,一锅香甜的薏米红豆椰奶粥就完成了。
|科学判断自己是否需要除“湿”
要学会科学判断自己是否需要除“湿”,注意以下几个方面:
1、如厕时,看大便。黏滞溏软不成形者体内有湿。
2、看舌苔。白苔增厚,黏腻不爽者为寒湿;舌苔粗糙或厚且发黄腻者为湿热。
3、小腿。湿性重浊黏腻,其向趋下,小腿位于人体的下部,所以小腿是否发酸,发沉是判断体内是否有湿的典型指标。
中医讲究辨证论治,同样是湿,也要科学对待,具体问题具体分析。即使是“红豆薏米汤”,“绿豆汤”也不是人人都适合。
先说红豆薏米汤,红豆和薏米均有较好的健脾利湿作用,但这两样食物均有较高的碳水化合物含量,对糖尿病患者来说,过量进食或作为加餐可能会加重糖代谢的紊乱。薏米红豆汤并不适合“湿热”类的人群。
绿豆汤,绿豆性寒凉,脾胃有寒的人不宜吃。
|注意事项
1. 薏米会使身体冷虚,故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米。正值经期的女性也应该避免食用薏米。
2. 薏米所含的糖类黏性较高,可能会妨碍消化,所以消化功能不良的人不能吃薏米。
3. 肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者,不能喝红豆薏米芡实粥。
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