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说话口臭怎么办？多吃这“5种食物”，保证你口气清新一整天！

2017-12-27 08:55 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 说话口臭怎么办？多吃这“5种食物”，保证你口气清新一整天！

许多人每天都在与口臭作斗争。嚼口香糖和薄荷糖，只能提供一个临时的解决方案。其实，有一些食物和饮料，也能帮助对抗产生气味的细菌和硫化合物。通过吃高纤维的食物如苹果，和更健康的饮料如绿茶或黑咖啡，你可以保持口气清新一整天！

这件事发生在你身上了吗？你和一些同事或朋友正在说话，有人小心翼翼地递给你一颗薄荷糖，并给你一个会心的微笑。当你的内心因窘迫而冻结时，除了接受，并连同你的骄傲一起咽下去，你别无选择。

如果你的回答是肯定的，那么你可能就是那些每天都在与口臭问题斗争的人中的一员。当然，有一些快速的修复方法，比如口香糖，但这只是暂时的。你需要的还是一种长期有效的克服口臭的方法。这里有5种天然食物，对抗口臭，比口香糖还好用。

1. 苹果

苹果富含氧化多酚，有助于抵抗口臭。同样，听起来很奇怪，苹果实际上可以作为口腔的天然牙刷。苹果富含膳食纤维，这意味着在吞咽之前，你需要咀嚼很多次。每次咬苹果并咀嚼它时，就相当于在清洁牙齿、舌头和牙龈，清除讨厌的引起呼吸气味的细菌和腐烂的物质。另外，咀嚼的动作也会促进唾液的产生。这进一步促进有害细菌的去除以及呼吸气味清新、干净。

2. 西芹

西芹中含有叶绿素能帮助清洁食物难闻的气味，以及我们口中的硫化合物。有没有想过为什么你要花钱去买薄荷糖呢？你完全可以用更天然的东西来代替，同时价格也几乎是薄荷糖价格的四分之一。西芹就是这种天然的东西。

吃洋葱百吉饼或一盘大蒜面包会让你嘴里的气味非常强烈，因为洋葱和大蒜含有硫化合物。这些化合物甚至可以停留在你的口腔中，当嘴巴变得很干时，就会造成难闻的呼吸气味。西芹是绿叶植物，叶绿素丰富，能够中和硫化合物造成的令人作呕的气味。西芹还具有天然的口腔除臭效果。在用餐过程中嚼一根西芹，会让你的呼吸气味清新一整天！

3. 绿茶

绿茶富含多酚和抗氧化剂，可以减少我们呼吸中臭气中挥发性硫化物的浓度。经常喝绿茶不仅是对茶爱好者味蕾的治疗，而且对口腔其他部位也有好处。绿茶富含多酚和抗氧化剂，能减少口腔内挥发性硫化物的浓度。它还能击退和阻止引起异味的细菌生长。此外，绿茶也是一种保持口腔水分的好方法，所以你可以每天喝一两杯。

4. 黑咖啡

喝黑咖啡，也就是不加牛奶和糖那些添加物的咖啡，可以让你的呼吸清新。牙科专家声称，咖啡会使口臭加重。然而，最近的一项研究声称，咖啡提取物实际上可以阻止所有令人讨厌的细菌的生长，这些细菌会使你的呼吸变得不新鲜。

但是有一点你必须要注意，你必须确保咖啡里没有牛奶，糖，或奶油。这意味着你必须坚持喝黑咖啡。造成口臭的原因是咖啡添加剂，而不是咖啡本身。此外，黑咖啡是一个更健康的选择！

5. 水

饮用水可以补充身体水分，让你的口腔产生足够的杀死细菌的唾液。我们大多数人一天喝的水太少了。这不仅增加了脱水、消化不良、早衰和胃溃疡的风险，而且减少了细菌的产生。持续的唾液供应对去除口腔内腐烂的死亡细胞和食物颗粒至关重要。如果你的身体长期缺水，它将不能产生足够的唾液。结果口腔就会变成细菌滋生繁殖的最佳环境。

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