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时序进入深秋，早晚温差大，许多民众常因下肢水肿饱受困扰。中医师指出，水肿与心、脾、肝、肾有关，对付下肢水肿有3招，包括：建议吃红豆、玉米须等3食物，或用茯苓、陈皮、薏仁茶消水肿，以及按压气海穴、血海穴等，消脂、排水、塑腿型。
新北市中医师公会常务理事、中医师沙政平指出，体质与生活习惯均与水肿密不可分，有可能是因为先有了习惯，才造成后来的水肿体质症型。再者，女性原本肺气就虚，水肿情况也较常见，尤其秋天燥热，更容易加重脾虚痰湿的水肿现象。
长时间不动 易引起下肢水肿
值得注意的是长时间不动，下肢的循环能力变差，最容易引起下肢水肿，要改善症状，最有用方法就是运动。另外，饮食及生活习惯也是重要因素，包括吃太咸等。中医调理一般的水肿有很好的效果，说明如下：
1.肺气虚：容易喘、面色较白，多数是脸部及上半身水肿。可用越婢加术汤、防己黄耆汤。
2.脾湿：胃口较差、大便容易软散，水肿多为全身性，可用导水茯苓汤、五苓散。
3.肾气虚：易腰酸背痛、小便不顺、尿量较少，下半身水肿，可用济生肾气丸。
4.内分泌改善：月经前后体重增加，由于荷尔蒙改变造成的水肿，可用加味逍遥散、甘露消毒丹。
第一招：食物／冬瓜、红豆、玉米须
除了中医调理体质外，还有冬瓜、红豆、玉米须等食物也可以改善下肢水肿情形：
1.冬瓜：消水肿最有效的部位在于冬瓜皮，但因冬瓜皮质很硬难以咀嚼，因此，料理时通常都会被削掉不用，相当可惜。想要利用冬瓜消水肿，可以用刀将冬瓜皮薄薄削去一层即可，千万不要整层皮都削掉，以保留消水肿的功效。
2.红豆：红豆利水消肿功用众所周知，又含有丰富的纤维质，尤其适合女性生理期下半身水肿使用，可以食用微糖的红豆汤，一来补充铁质、二来又能消水肿，好处多多。
3.玉米须：玉米须味甘性平，纤维量足，可以保护肠胃、促进蠕动，还能增强人体新陈代谢，调整神经系统等，建议可将玉米须煮成开水饮用，达到利水、消肿的功效。
第二招：茶饮／茯苓、陈皮、薏仁茶
材料：茯苓6公克、薏仁6公克、陈皮3公克。
作法：
1.将薏仁洗净后，加3倍清水浸泡4小时以上，热天请放冰箱冷藏，以免变质。
2.将浸泡薏仁的水倒掉，再将薏仁、茯苓、陈皮一起放入锅中，加入500ml开水以小火煮滚后，关火焖10分钟，放温即可饮用。
功效：薏仁有清热利湿功效。而茯苓则可祛湿、健脾、安神。陈皮则能燥湿化痰、消积理气。上述药材皆有助改善痰多、浮肿、身体困重等问题。
第三招／按摩2穴位
《1.气海穴排水》
穴位：肚脐下1.5寸之处，约2横指宽度。
功效：针对腰部以下肥胖、水肿，有助于排水、去脂和消肿。
《2.血海穴塑腿》
穴位：左掌心盖住右膝盖骨，手掌自然张开五指朝上，大拇指腹接近大腿内侧处。
功效：有助淤塞血液流通、塑腿型。
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