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7招“很多人试过很快就看到惊人效果”的超简单丰胸运动！

2017-12-26 10:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 7招“很多人试过很快就看到惊人效果”的超简单丰胸运动！

丰满而又坚挺的胸部是每个女人梦寐以求的，但是手术等方式既昂贵又有风险。

如果想让自己的胸部变得挺拔、漂亮，你还有一种方法，

就是在日常生活中定期做一些简单的锻炼，就能让你拥有完美胸部！

运动一手握拳头，顶住下巴。然后用你的下巴按你的拳头5秒钟，之后放松5秒钟。重复2-3次。

运动二双手合拢，放在胸前。吸气，双掌用力压紧，一边吐气一边挺直上身使胸部感觉有拉力。

运动三俯卧?能锻炼你的胸部肌肉。双手撑在地上，双脚撑在沙发或者长凳上，身体向下垂直移动，保持身体和双腿的挺直，直到胸部触碰地板为止。试着重复8-12次。

运动四腹部紧贴地面，弯曲双腿并抓住脚踝。如果你是初学者，可以先保持姿势20秒再休息10秒钟。连续重复3次。

运动五站在离墙壁半米远的地方，将双臂伸出，用拳头按压墙壁。你会感觉到你的胸部开始紧绷。持续20秒钟，休息10秒。连续重复3次。

运动六躺在长凳或者地板上，将哑铃匀速向上举起，然后再慢慢放下，重复练习8次。

运动七双膝弯曲，身体微微倾斜，当你深呼吸时，举起哑铃，使肘部平行于地面。 12次为一套，做两套即可。

坚持下去，你就能拥有丰满的酥胸，挺拔的身材，充满女人味！

来源：Bright Side

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