今日要闻
站桩过程中由于身体内部机能的变化,可能出现种种反应,现综述如下:
1酸麻感
酸麻感是站桩初期最常出现的一种反应。开始时不太好受,过一段时间之后就能适应了。随着时间的推移酸麻的部位有所变动,如初在手指者,逐渐在脚、腿、肩、背等处也会出现,还有一种蚁走样感,即皮肤上好像有蚂蚁或小虫 爬行的感觉,部位不定,这都是由于站桩时毛细血管扩张血液循环通畅,血流加快的一些表现。
2胀痛感
站桩开
始的1 一 2周内,腿、膝、腰、肋、肩、颈等处,可出现程度不同的胀痛感和全身疲劳感,这是站桩运动后自然的生理反应,2—3周内即可消失。身体局部受过伤或开过的人,站桩后疤痕处可发生瞬间的疼痛,称为旧伤口反应。: 还有一种病灶部反应,如神经衰弱者可出现头痛,胃肠疾病者可出现肚子痛,关节炎患者可出现关节部肿胀疼痛, 甲状腺肿大者站桩2周后颈部出现针刺感觉等等。这些反应 一般都在3—10日内自然消失。这是好现象,,说明站桩练功引起了身体生理活动的巨大变化,使新陈代谢功能发生了改变。
3温热感
每次站桩能达20分钟以上时,全身可出现温热感,再进一步就会出汗。出汗多少与运动量(包括时间长短和姿势大 小两个因素)的大小成正比例。站桩练到出汗程度,全身可感到特别轻松舒畅。
站桩时,由于胃肠蠕动能力加强,多数人打嗝、放屁,感觉十分畅快。个别人产生很大的肠鸣音。
4振颤感
稳定的姿势,需要四肢肌肉保持持续不断的收缩作用。 因此,随着站桩时间的延长,工作著的肌肉群就要产生不同的颤抖现象。初期颇抖轻微,不见于形,但用手能摸到,部位在膝、大腿等处。继之,颤抖明显,而可看出大腿内外侧肌肉有规律、有节奏的波动现象。再进一步,外形上可看出 跳动现象,有时脚会敲得地板咚咚响。经过一段时间的跳动 以后,由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强,跳动又逐渐变为颤抖或不动。
5不同感
站桩过程的不同感,主要分为以下五种:
(1)左右高低不同
站桩过程中,经常出现明显的两手位置高低不同现象,但是自己主观上却认为一般高。如果真正摆成一般高,自己反而觉得差异显著。这是远为人体左右侧生理发育不同和曰常工作不同所致。
(2) 左右麻木不同
站桩时会感到侧身体发麻,发胀,另侧不麻、不胀, 一侧头痛,另一侧不痛;一侧舒服,另侧别扭等等感觉。这在髙血压及半身不遂患者,表现尤为明显。
(3) 左右出汗不同
个别人由于楂物神经失调,在站桩过程中表现一侧身体出汗,另侧无汗。如右侧面部、头部流汗成行,左侧一点汗 也没有,其界限在头部正中非常明显。这种现象在一般情况医生也检查不出来。
(4) 左右循坏不同
个别人站桩时,两只胳膊抬一般高,负荷量一样大,练 20分钟后,则出现一只胳膊颜色正常,另只皮下充血明显, 皮肤呈暗紫色。由手指到肩部确发胀沉重的感觉,另一只则无此感觉。
(5) 左右温度不同
两手最明显,如一只手很热,另只手冰凉。曾用半导体 点温度计测量两手中指指纹部温度,结果相差最多的一例达 10°。还有人一只手的5个指头温度也不一样,有的发热有的冰凉
上述各种不同感觉与现象,有的经过站桩治疗2—3周后 获得改善,有的2—3个月后好转,有的无大改变。
6.舒畅感
站桩练功到一定时期后,由于大脑皮层内拘制作用的增强,新陈代谢、血液循环等一系列生理机能得到改善,身体局部就会产生一种特别舒畅的感觉,头脑清爽,胸腹空烫, 症状消失,精神振奋四肢有力,全身轻松。这冲舒畅感随着站桩练功的加深会愈益显著
综上所述,站桩疗法各周反应可综合列于上,可以看出,在开始站桩的两周以内,酸麻胳痛的反应较为明显,至第三周以后,便可逐渐减退。与此相 反,在前2—3周内一般没有舒畅感的,3—4周后便可逐渐出 现;练功日期愈久,舒畅感愈明显地增多。六周以后应根据具体情况适当增加一点运动量,使酸麻胀痛的反应再度出现。如此反复循环进行调整酸麻胀痛轻松舒畅感的相互关系,便身体产生痛一不痛一再痛一再不痛的变化,以达到不断提高疗效,增强体质的作用。
更多运动相关知识,请多多关注粉丝团“运动大联盟”
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆