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高中时期，韩国女大生Jinny是个不折不扣的恐龙妹。她超爱垃圾食品，每周五天都会大吃大喝，炸鸡啤酒更是没有节制，加上不热爱运动，没多长时间，她就增重25kg。那时的Jinny沉浸在食欲中，不太在意体重的变化，等到身体不舒服时，才知道超重有多可怕。
她的体重超过100kg时，被诊断出了椎间盘突出。刚听到这个消息的她差点崩溃，从那开始，她改掉不良习惯，不再摄入高钠食物，开始健康减肥。
她没有饿肚子，而是少食多餐，每天必须喝下3到5升的水。偶尔她也会放开肚皮吃一顿，但过后一定会加强运动，消耗热量。就这样，她的体重开始慢慢下降。
她的午餐会吃一些高蛋白食物，绿色蔬菜也必不可少。就算时间很紧张，每天也要拿出10分钟锻炼，这是最基本的。
饮食习惯改变后，肠胃自然有一段适应期。为了保持肠胃健康，她会选择吃一些含有益生菌的食物，最常见的就是优格。之前她很爱甜食，现在也没有放弃，不过每次只吃一点点。
以前晚上她只会吃着零食看电视，现在她利用这些时间写下自己的健身计划、看书充实内在。
坚持2年后，Jinny成功甩肉50kg，不仅身材变超好，颜值也提高了很多。
回顾自己减肥的历程，Jinny表示：“瘦身其实是学会如何爱自己，而不是设定每个月瘦5公斤的目标”。
这就是她改变的过程。
天气逐渐变暖，大家开始换下冬衣，一整个冬天长的肉肉也藏不住了。快点向Jinny学习，好好爱自己，用科学的方法健身吧。
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