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提到更年期,很多人自然而然地想到了女性更年期,孰不知其实很多中老年男性也存在更年期症状。
虽然按理说,男人“四十不惑,五十知天命”,中老年男性应当已成家立业,不被外界事物所迷惑,正处于人生的黄金时期。
但事实上,不少中老年男性朋友生理和心理却步入了困顿的境地,这一切都是男性更年期惹的祸。
男性更年期是由雄激素机能衰退,尤其是血清睾酮水平降低引起的。男性更年期症状不仅会影响个人的工作、生活状态,损害身体机能,甚至可能会危及家庭和谐。
尽管早在上世纪30年代,西方学者就提出了“男性更年期综合征”的疾病概念,用来概括中老年男性的一系列生理或心理不适症状,但时至今日,男性更年期这一疾病依旧没有被大家广泛认识。
究其原因,
一是男性更年期症状出现得较为平缓,男性朋友没有及时意识到身体的不适;
二是社会对男性存在“坚毅”“高大”的既定认知,中老年男性一旦出现更新期症状也避讳向人倾诉或寻求医生的帮助。
男性雄性激素呈缓慢下降趋势,和女性雌性激素的跳崖式下降存在明显的差距,因此,男性更年期症状没有女性更年期症状那么强烈、突兀。
尽管如此,中老年男性一旦出现下列症状就该警惕更年期综合征的到来。
1、性生活质量差,性欲减退,勃起时间和硬度下降
2、出现面部潮红、多汗、潮热、心悸等血管舒缩症状
3、莫名烦躁,易怒,情绪低落
4、出现认知功能障碍,注意力不集中、记忆力衰退
5、有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多
如果发现自己出现了上述状况,建议先到正规医院进行检查,排除其他疾病的可能,再确认自己是否患上了男性更年期综合征。
》》从事脑力活动、长期久坐不动的男性,久坐不动的男性缺乏运动,常赖在座位上会导致反应迟钝、感觉灵敏度减退,由此产生性功能退化也不足为怪了;
》》有慢性疾病的男性,如患糖尿病、心血管疾病的男性;
》》有吸烟、酗酒等不良生活习惯的男性。
日本一项研究总结出6种易患男性更年期综合征的职业:银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务支援。
这几类职业的中老年男性大多从事脑力活动、长期待在座位上。
1、调节情绪
男性朋友需要认识到更年期是人生的过渡阶段,只要及时调整过来,生活和工作、家庭依旧能够保持良好状态,无需过度恐慌和自责。同时,男性朋友需要学会以乐观的心态去面对事情,学会控制情绪。
和家人或朋友倾诉自己的苦恼、培养一些兴趣爱好、参加一些能够转移注意力的活动都是不错的调节情绪的方法。
2、调整生活方式
不良的生活习惯会导致睾酮水平下降,因此有更年期综合征的男性更需要注重调整自己的生活方式,做到劳逸结合、不熬夜、少抽烟少喝酒、多运动。
3、家人的关心与鼓励
家人的关心和理解对于治疗男性更年期综合征是至关重要的。妻子、孩子需要劝慰、体谅自己的丈夫、父亲,理解他们此刻内心的抑郁和烦躁,日常生活中也要尽量避免小争执,以免患者症状加重。
如果夫妻双方均处于更年期,或者均出现了更年期综合征症状,更要学会互相谦让和体谅,认识到对方发脾气是病态反应,然后再慢慢调节。
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