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摆脱胖嘟嘟的婴儿肥吉吉哈蒂德养成火辣身材的三餐食谱大公开

2017-12-25 23:15 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 摆脱胖嘟嘟的婴儿肥吉吉哈蒂德养成火辣身材的三餐食谱大公开

吉吉哈蒂德（Gigi Hadid）长时间保持身材又不会过度干扁看起来病恹恹，就是因为这三件事。

外媒给吉吉哈蒂德（Gigi Hadid）一个封号，说她是本世纪最有影响力的超模，在时尚圈、超模圈、美妆圈都有影响力。不过大家是否还记得三年前刚出道时，Gigi天生的婴儿肥？她做了以下三件事，让自己彻底焕然一新。

吉吉哈蒂德（Gigi Hadid）驰骋每一季时装周，姣好身材有目共睹。

相较于过去有婴儿肥的Gigi，现在不只变得纤细，更多了漂亮的身型线条。

三餐定时规律

很多人会用瞬间节食的方式达到瘦身效果，短期内以也许体重机上的数字会给你回馈，但少掉的那几公斤只是水跟我们最珍贵的肌肉。正因为Gigi目的不在短时间内瘦身，而是长时间的维持体态，因此三餐定时定量变成一件必须且重要的事。

Gigi固定每天早上七点起床，利用一、两个小时的时间，感受宁静同时聆听自己心灵的声音。接着三餐的行程是：

9：00早餐

一杯黑咖啡、夹着培根的面包、再搭配一些炒蛋，让自己吃得营养均衡同时兼顾美味。

12：00午餐

Gigi的饮食哲学是吃自然、健康的食物，因此在正中午来份沙拉，摄取新鲜蔬菜的纤维质，她自己最喜欢的是芝麻叶沙拉。如果真的想吃汉堡也不要逼自己不准吃，但记得上述的饮食理论，挑选肉质新鲜、搭配大量蔬菜的汉堡，绝对比夹着起司跟大量肉酱的来得健康且不易胖。

19：00晚餐

晚上是Gigi补充蛋白质的时间，不过为了养生以及维持身材，她总是挑选较为清淡的白肉像是寿司。或是在家里自己烹煮美味的养生餐。饭后看看电视系列剧或阅读，之后一定在11点半前上床，早睡不但可以养颜美容同时降低吃消夜的机会。

Gigi认为该吃的时候就要吃，刻意节食只会换来身体反扑。

高压下随时懂得放松

现代人长期处在高压环境下，而最常见的舒压方式就是暴饮暴食。Gigi的瘦身论点是，如果能够懂得调解自己身心的压力，就会减少暴食的机会。所以放假的时候，Gigi总爱在家补眠，尤其午餐过后休息下一定要睡个午觉，让压力在睡眠中释放。另外有空也会跟妹妹Bella Hadid在家绘画，培养个人兴趣也是缓和高压的一大助力。

在休闲时间里尽情补眠，或者和妹妹Bella享受居家时光。

“拳击有氧”当兴趣

因为模特儿需要长时间维持完美体态，这光靠节制饮食是不够的，因此Gigi培养了自己喜爱的运动兴趣，就是拳击有氧。Gigi认为强迫自己一周去健身房五次，做一些肌耐力的课程，长时间下来只是换来疲乏，不如培养一个自己感兴趣的运动，让运动变成“令人期待”的事。Gigi总是跟好友们一起练拳击有氧，而且除了健身房之外，甚至在家悬挂一个沙包就可以完成，避免所有懒得外出运动的借口，甚至约朋友来家里一起打拳击，让运动变得好玩，才能够持之以恒。