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Image提供_OnStyle《The Body Show》
运动除了可以瘦身之外，也可以雕塑身材、强化肌群让身体更健康，体态更漂亮。今天《The Body Show》就要针对测腰肥肉、蝴蝶袖和下半身肥胖教大家三组多合一的训练动作喔！
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第一个动作可以训练腹部及核心肌群，同时铲除侧腰的肥肉肉 (20下x5组)
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记得要挺胸，收紧臀部，脚抬起的同时吐气，而且腹部要用力才能保持身体平衡喔！
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第二个运动是强化大腿与核心肌群，同时又能雕塑手臂和背部的线条(10下x3组)
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手与肩膀垂直撑起身体，从肩膀到脚腕呈一个平坦的斜线，视线望向前方，手举起的时候要举到耳朵的旁边喔！
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最后一个动作是可以强化核心肌群、打击下半身肥胖的有氧运动，以棒式撑起身体，搭配开合跳的动作(10下x3组)
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最后记得以婴儿式伸展一下紧绷的肌肉～这三个动作除了可以瘦到特定的部位之外，同时可以强化最重要的核心肌群喔！
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