今日要闻
不睡三觉
第一,不睡过子时的觉
中国人讲究夜半之前必睡,凡过子时还不睡,身体状况一定会越来越差,部分人一定会爆豆,皮肤也一定会很差。你会发现,只要你到了三四十岁,以前一直熬夜,某天11点安稳睡了,第二天精神状态和皮肤都会变好。
第二,不睡过巳时的觉
睡觉超过9点,不管你之前是怎么睡的,起来头就会很疼。这是不遵天时,不顾身体导致的。睡懒觉往往伴随着前一天睡晚觉,两者加在一起,身体会垮的很快。
第三,不带心事睡觉
心事会扰乱睡眠,导致失眠,时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。人到四十烦事多,但不要睡觉还去想,有用吗?
不吃三饭
第一,不吃凉坏饭
人超过三十就不太喜欢喝冷饮了,一般声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人,年纪大一些的都喜欢喝热粥和温水,吃饭也是如此。凉饭、坏饭,少吃或者不吃。
第二,不吃过荤过素饭
吃过荤的饭,每次都是大鱼大肉海鲜啤酒,那就距离胰腺炎不远了,发作起来疼痛欲死。酒肉连着吃喝多了,你的身体里里外外都会透著一股子散碎劲,时间久了,就会成为一名混球。还有人光吃素食,清汤寡水,这会导致各种营养的供应不足,消瘦多病。
第三,不吃暴饮暴食的饭
一些做买卖的,很擅长夸耀自己的饭量和吃饭速度,说自己一碗饭一分钟干下去,几年前这样跟我说的人现在胃癌进医院了。另外还有不吃早饭,不吃过午饭的,这个我在其他回答中已经辟谣了,过午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行为,中国古代养生从来就没说过要过午不食,即便是古代一日二餐时也都是吃的早饭和晚饭,绝对没有过午不食的说法。
不做三爱
第一,不做个爱唠叨的人
不要对自己的老公和家人唠唠叨叨的,因为你把怨气撒到他们身上的时候,不但解决不了问题,而且会让他们不断的远离你。
第二,不做个爱玩乐的人
不要整天只知道玩乐,只顾自己开心,女到中年应当学会把心收回来,成熟一些,多学点知识,提高自身的修养,或者做一份喜欢的工作也好。
第三,不做个爱喝酒的人
女人在家喝醉了就会对老公撒气,又开始大吵大闹,在外面喝醉了就会被其他的男人有机可乘。女人喝酒,一喝多就犯傻,所以,不要做一个爱喝酒的女人。
当然,女人除了做到上述所讲,更应该懂得如何保养,毕竟到了中年,皮肤会开始变得粗糙、暗淡,身体机能也会逐渐下滑。
一:爱上一种运动
选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高,要时时给自己奖励;最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。
要知道,充分运动的人,一般都很健康。
二:在给予中获得满足
从亲人做起,经常给父母打电话,如果住在一起,多给他们带去关心与问候。对于朋友,关怀、聆听和陪伴,是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。
要知道,美的心灵,才有“美”的身体。
三:将“绿色”生活进行到底
关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。烟草、酒精会让你变得更脆弱,有害身体健康。
要知道,病从口入,入嘴的东西一定要注意。
四:做情绪的主人
当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
要知道,心态好,一切都好。
五:补充足量的水
是否满足一天八杯水的需求,即使达不到,也要喝上1500ml的水。当然,如果喝水无味,可以喝一些养生的茶叶水,来满足味蕾的需求。
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