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双腿看上去又粗又壮？都是自作自受，8个绝对要改掉的坏习惯，助你找回美腿～！

2017-12-25 14:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 双腿看上去又粗又壮？都是自作自受，8个绝对要改掉的坏习惯，助你找回美腿～！

做运动就是想有对笔直、纤细的双腿，不过如果你有以下这8个坏习惯，那这个目标只会离你愈来愈远，看看自己犯了那些坏习惯，赶快改正吧～

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1. 盘腿就坐

盘脚就坐虽然很舒适，但长期这样坐其实会让你脚踝和膝盖更易受伤，而且坐得耐还会减慢髋关节跟骨盆之间的血液循环，令下半身变得更胖！

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2. 翘脚

翘脚会令腹股沟内的淋巴受到挤压，影响到双腿的淋巴循环，从而引起肿胀，看起来当然更胖，严重者可能还会有骨盆歪掉的状况发生～

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3. 像名模般摆pose

这个动作把身体的重心都放到其中一边，那么受力的脚小腿肌更发达就会变粗，导致左右脚的差异变得更明显，而且太高肌肉型看起来可能会不够美观啊～

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4. 交叉腿

拍照时想显腿长？当然要摆这个pose，但常常这样站，会导致血液循环不顺畅，臀部跟腿部进而受到压迫，下半身就会跟着变胖了！

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5. 到哪都蹲下

整个身体都是靠膝盖和小腿来支撑，而且膝盖超过脚趾，这样不正确的蹲法除了会让膝盖受损，用来撑住身体的小腿当然会随之而变粗

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6. 外八

不论是站姿还是步姿，不要外八！外八会让髋关节打开，变成大腿在用力，长期下来下半身也会慢慢变胖！

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7. 内八

内八会让骨盘受力，骨盘不仅变宽，还很有可能让腿形变差。

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8. 淑女坐

虽然看起来优雅，但对双腿来说却是很有杀伤力，向一边歪时会将力量都压在其一条腿上，除了让骨盆跟歪掉，也会让被压着的腿血液循环不顺，导致肿胀～

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这些习惯是有点难改掉，但为了有对美丽的长腿，还是改掉比较好！

参考来源

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