郑秀文的最强瘦身秘密！全靠“血型减肥法”

郑秀文的最强瘦身秘密！全靠“血型减肥法”

谈减肥，你脑中会浮现什么方法？不外乎节食和运动不二法则；但很多人不吃饭还是不瘦，素食多年都还是胖；又或吃的极少，但一回复正常食量就复胖；你有没有想过可能是饮食的种类不适合自己？血型决定性格，更决定了不同的体质，原来不同血型的人有其相对适合饮食的类别，而正确吃瘦身概率就大大增加。这个日本目前十分推崇的血型减肥法，就连Sammi郑秀文都有推荐过！

原理来自食物丰富多样的蛋白质，会影响你的血属性，当你吃了和自己血型不相容的食物，在身体会产生化学作用，吃下去不但无益，还可能毒害身体。而选择对自己血型有益的食物还可以清除已存在毒素，而毒素大部分积累在脂肪之中，消除毒素的过程也代表着减去脂肪。

血型减肥法 A型

A型人 宜少吃肉A型人认真敏感、忍耐力强。胃酸的分泌也是所有类型中最少的，所以对肉的消化能力差，进食肉类易消化不良，增加转变成脂肪概率。另外，对乳制品都是消化不良，饮用后易引起疲倦反应，也会放慢代谢，但发酵乳品优格和凤梨酵素能帮助A型人的消化道更能吸收蛋白质。

导致A型人发胖的食物肉类 – 不易消化、增加毒素。乳制品 – 抑制营养素代谢、增加黏液分泌。腰豆类 – 干扰消化酶、减缓新陈代谢速度。小麦(食用过度) – 抑制胰岛素、影响热量利用。

A型人最适合：蔬菜减肥法！A型的人最适合素食饮食，想瘦的话，就要多吃蔬菜。而为了补充蛋白质，豆类就成为最佳主食，也可适时补充坚果。有机、原始的饮食较适合A型人，牛、猪、羊等肉类都尽量避免，以鲜鱼或鸡肉取代。水果方面也尽量吃碱性水果，避免芒果、木瓜、橙都会不利消化。

让A型人轻松瘦的食物：植物性蔬菜油 – 帮助消化、预防水肿。大豆制品 – 帮助消化、增进新陈代谢、发挥最大免疫功能。蔬菜 – 促进肠胃蠕动。凤梨 – 增加热量消耗、促进肠胃蠕动。

血型减肥法 B型

B型人的减重关键：减少食量特立独行、独一无二。拥有较强的免疫系统，能消化各种美食，对B型人来说，减肥代表着要控制食量。然而大部分坚果和种子像是玉米、荞麦、花生、芝麻，都会降低B型人的新陈代谢，导致疲劳、水肿和低血糖；肉类方面鸡肉组织中不利B型血，一定要避免，还有海鲜中，贝类也会破坏B型系统。

但B型人有别其他血型。得天独厚的能享用各种乳制品、优格、冰淇淋、芝士，但也要小心此类别的热量都不低，一定要适度补充即可。

导致B型人发胖食物玉米、花生、扁豆、芝麻、荞麦 – 都会降低新陈代谢率、导致低血糖、抑制消化的结果。

B型人 宜多饮茶B型人适合均衡广泛的营养摄取，如果能避开上面不适宜的食物，基本上都可以成功控制体重，而大部分的果汁和蔬菜对B型人都没问题，对其他血型来说太酸的水果，B型人都可以照食，只有柿子、火龙果等要避免，而草本茶类，绿菜、更是对B型人有不错的效果，像是姜茶温补、薄荷茶平抚消化道。

让B型人轻松瘦的食物：蔬菜、蛋、鹿肉、肝脏、蛋/低脂乳制品 – 有效帮助新陈代谢。茶(甘草茶) – 对抗低血糖。

血型减肥法 O型

食面包 是O型肥胖关键O型人率性、热情，动物蛋白质正是他们的能量。拥有较高的胃酸，可以容易地消化肉类，也是最适合大口吃肉的血型。但对乳制品、谷类食品的吸收是四个血型中最弱的，小麦制品的面包、豆类成为主要的致肥原因，小麦制品来说主要是其中的麸质会降低O型人的代谢率，若是试过饮食减重都没成功的O型人，可以试试减少饮食中的小麦分量，体重便会迅速下滑。

导致O型人发胖食物：小麦麸质、玉米 – 干扰胰岛素作用，降低代谢。腰豆、扁豆 – 影响热量利用。高丽菜、芽甘蓝、芥菜 – 抑制甲状腺功能。

O型人适合 瘦肉、鱼肉来做瘦身：适宜采用蛋白质和减少碳水化合物饮食，利用瘦肉、鱼肉来做瘦身。O型人体重增加一方面也与甲状腺功能调节有关，O型人体内的碘往往不足，所以蔬菜方面也要避免芸苔属像是包心菜、白花菜会抑制甲状腺激素。

让O型人轻松瘦的食物：红肉 – 有效帮助新陈代谢。肝脏 – 维生素B群来源。昆布、海鲜 – 增加甲状腺激素产生。芥兰、菠菜、青花椰菜 – 帮助新陈代谢。

血型减肥法 AB型

AB型：减少吃肉，均衡饮食AB型血：复杂多变的AB型，只占人类总人口的百分之二到百分之五，生理结构特别复杂，结合A型内在性情和B型外在特质，要注意A型和B型人不适宜吃的，大部分AB型人都要避免，同时要熟悉A型和B型饮食，才能更加了解自己的饮食配方。AB型人也因其消化系统较为敏感，容易发胖。

像A型人胃酸分泌少，以及B型人对鸡肉消化不良的问题。所以AB型人虽然适合吃肉，却缺乏胃酸代谢，因此容易转变脂肪，也易发胖，想要减重就该限制肉类食物量，再以菜、豆腐补充需要的量。

AB型致肥食物：红肉、腰豆、种籽、玉米、荞麦、小麦

AB型：咖啡和绿茶交替喝

除了要同时注意A、B型的饮食宜忌之外，补充高碱性的水果如葡萄、梅和莓类等。Dr. Peter J. D’damo更建议咖啡和绿茶交替喝可以得到最大益处。

让AB型人轻松瘦的食物：豆腐、海鲜、蔬菜 – 提高新陈代谢。昆布 – 改善胰岛素产量。凤梨 – 帮助消化、刺激肠道蠕动。

参考来源