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15个“让大家很快就和身体里的脂肪说掰掰”的事半功倍减肥法！

2017-12-25 10:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 15个“让大家很快就和身体里的脂肪说掰掰”的事半功倍减肥法！

每个人都想拥有魔鬼身材，但对大多数人来说，减肥过程的艰难漫长的。但是如果你掌握了以下15种减肥小技巧，相信我，你可以轻松摆脱你的小肚腩。

1、早餐多吃蔬菜。早餐提供25％的日常能源需求，是一天中最重要的一餐，多吃蔬菜可以减少卡路里摄入量，改善了肠道运输功能。

2、去除食物中多余的油脂。如果你不想放弃油炸食品或油性食品，你可以用纸巾将这些食物中多余的油脂吸走，减少自己卡路里的摄入量。这样你便能够吃你最喜欢的食物。

3、多走路。事实证明，走路是一种完美的减肥运动方式。每行走一小时可以消耗391卡路里。

4、深呼吸。深呼吸可以降低体内皮质醇（一种调节体重增长的激素）水平，另外，深呼吸会吸入更多氧气，加速新陈代谢，细胞会消耗更多能量。

5、保持直立的坐姿。无论你是在工作，还是再吃饭、看电影，都保持直立的坐姿，这是最快速最有效地减肥方法，因为这个简单的动作可以减少你体内的皮质醇水平。

6、多吃辛辣的食物。辛辣食物含有辣椒素，辣椒素是加速身体脂肪燃烧的重要组成部分。 你不必做任何事情，你的身体便可以燃烧更多脂肪。

7、面对镜子吃饭。事实证明，如果你可以看到自己吃食物的过程，你会吃的更少。下次你吃午饭时，记得把镜子放在你面前喔。

8、多走楼梯能走楼梯就不搭电梯，每天走两层楼梯，可以帮助你每年减少六磅体重。 如果你每天走六层楼，明年你可以瘦身17磅，是不是有点小激动？

9、吃饭时细嚼慢咽。当你慢慢咀嚼时，你的大脑有足够的时间来接收饱腹感。从而避免暴饮暴食，降低卡路里摄入量。

10、进行重量训练。力量锻炼比任何锻炼方式更有效。你可以从轻重量开始，逐渐增加强度。但是，不要对肌肉和关节施加太大压力，以免受伤。

11、每餐前喝两杯水。专家建议每顿饭前喝两大杯水，喝水可以增加饱腹感，减少你的食物摄入量。

12、做伸展。多做伸展运动可以避免运动中身体受伤，同时可以消耗大量的能量。

13、用小盘子吃饭。用小盘子装食物是愚弄你大脑的一个技巧，它会认为盘中有足够的食物。即使你的盘子只是装满了蔬菜，当你吃完时也会收到饱食的信号。

14、多站立。在等待火车或公共汽车时，尽量站着等待，当你站立时，你的身体比你坐着时多燃烧50卡路里。

15、洗热水澡拉夫堡大学和莱斯特大学的研究人员发现，泡个热水澡相当于走路30分钟。 你还在等什么？ 快去洗个热水澡吧！

原来生活中有这么多小细节可以帮助我们减轻体重，小编似乎看到脂肪正在离自己而去！快点分享这篇文章，和你的朋友一起和身上的脂肪say goodbye吧！

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