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跨年保健措施欢乐庆祝不扫兴

2017-12-25 10:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 吃大餐、去跨年晚会、看烟火、冲日出，即将迈入2016年，许多人相约好友共同迎接。不过，营养师提醒，跨年夜、元旦清晨冷飕飕，保暖最重要，应以洋葱式穿着，随身携带保温、暖胃的饮品，如姜汤，吃大餐则要注意营养均衡，少盐少糖少油多高纤。 跨年保暖最重要台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴，提供出门...
跨年保健措施　欢乐庆祝不扫兴

跨年保健措施　欢乐庆祝不扫兴

吃大餐、去跨年晚会、看烟火、冲日出，即将迈入2016年，许多人相约好友共同迎接。不过，营养师提醒，跨年夜、元旦清晨冷飕飕，保暖最重要，应以洋葱式穿着，随身携带保温、暖胃的饮品，如姜汤，吃大餐则要注意营养均衡，少盐少糖少油多高纤。
 
跨年保暖最重要
台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴，提供出门跨年保健措施。首先要做好保暖，选择透气性佳、穿脱方便材质的衣服，最好以洋葱式穿着御寒，可将体温控制在最舒服的状态，也要穿着舒适的鞋子、暖暖包、帽子、围巾、口罩，并备好轻便雨衣。

若要参加跨年晚会、元旦升旗，想要如厕是可能很困难，洪若朴建议，喝水少量多次，一次50c.c.或每半小时再补充一次。
 
暖胃饮品防寒
另外，也可随身携带保温饮品，如黑糖老姜汤、桂圆汤、紫米红豆粥、海鲜粥等，可帮助暖胃，同时加强血液循环，改善末梢循环差。
 
吃火锅避免加工制品
庆祝跨年，吃大餐总少不了，许多人选择吃暖呼呼的火锅，洪若朴表示，掌握三低一高饮食法，少盐、少糖、少油、多高纤，汤底选择清汤汤底，食材避免饺类、丸类等加工制品，多吃根茎类蔬菜。
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