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5个手部小动作预防老年痴呆，快替父母收藏

2017-12-25 02:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 5个手部小动作预防老年痴呆，快替父母收藏

近年来，老年性痴呆的发病率越来越高，在生活中，可以通过一些操作简单、方便易行的小动作进行训练，使大脑皮层得到刺激，对老年痴呆起到一定的预防作用。

1、自我握手

左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

2、旋转拇指

如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

3、手指交叉

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

4、温风吹手

风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3～4分钟，就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。

5、转动小核桃

首都医科大学三博脑科医院专家表示老年人可以根据自己的身体健康状况，在生活中经常使用手指旋转钢球或核桃，或双手伸展握拳运动。经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，预防痴呆。方法是将小球或核桃握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。或将两个小球或核桃握在手里，使其左右交换位置转动，当有烦恼和不满情绪时，用此法可疏导不良情绪。还可以两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，左手向右手压,边压边翻转手腕。此外,还可以用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。

对患上老年性痴呆症的父母，作为子女该如何照顾好他们呢?

首先，要尊重痴呆患者。老年性痴呆常常出现健忘和性格孤僻，家属一定要理解老人，对老年痴呆患者出现的一些精神症状和性格变化，给予充分的理解，耐心倾听老人的诉说，不指责痴呆老人。要尊重痴呆老人的嗜好及自尊心，要理解、宽容老人，尽量满足他们的合理要求。对于有冲动、伤人、自伤、逃跑等病态行为的，要提高警惕，注意防范。

其次，要做好日常生活的护理工作。帮助老年痴呆患者合理饮食，尽量保持一日三餐定时、定量，保持平衡的饮食习惯。选择营养丰富、清淡的食物，指导老人不饮酒、吸烟、喝浓茶。为老人提供舒适的生活环境，创造良好的睡眠环境，养成规律的起居，保证充足的睡眠时间。家里保持地面的平坦、干燥，以防老人滑倒;尽量用低矮的床铺，方便老人上下;将危险物品放置在安全的地方，防止痴呆老人单独外出。

对于轻度老年痴呆，要督促他们自己料理生活起居，如买菜做饭、清理个人卫生;鼓励痴呆老人参加社会活动，使之与周围环境有一定接触，培养对生活的兴趣;鼓励老人讲话，安排时间看电视、读报纸。对中、重度痴呆老人，家属要花时间帮助和训练老人的生活自理能力，如自己洗脸、刷牙等，切忌一切包办。

对于老年性痴呆症患者，益智药物有利于延缓其认知功能的衰退，精神药物的使用有利于改善其精神症状，而在非药物治疗中，最重要的当属家庭照顾。提倡老人与子女生活在一起。陪老年人读书、看报，开展脑力劳动。

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