今日要闻
想要好身材，就算在冬天也不能偷懒！但减肥都不等于要痛苦节食，在日本大热的“8:16减肥法”只要在正确的时间内吃东西，不用饿肚子还能健康地变瘦，就连GD绯闻女友小松菜奈也是“8:16减肥法”的爱好者！
1. 订出属于自己生理时钟的黄金饮食8小时
想要减肥的首要关键，就是要让身体也在很舒服的状态下配合，先依照自己的生理时钟订出适合自己的8小时进食时间，其余的16小时则不要进食，让肠胃有足够的时间去好好的消化热量和休息！如果早上十时上班，黄金八小时就是10:00-18:00！
2. 想吃什么就吃什么，别过量就可以
在这宝贵的8小时内，尽可能地想吃什么就吃什么，但前提是不要刻意乱吃，想说有了8小时豁免权就大吃炸鸡、甜甜圈、焗饭、珍珠奶茶，绝对不行！还是照正常的吃饭，但别过量，想说晚上不能吃就吃到要吐！另外，如果真的很想甜点的话，尽量在中午前吃一些，让身体还有足够的时间去消耗热量。
3. 订定规律时间进食
你知道什么最容易让身材发胖？三餐不规律！所以请要确实严格执行在固定的时间吃饭，养出身体的好习惯，这样才会让减肥效果更加倍！
4. 搭配伸展运动让身形更修长
如果可以运动就请同步运动，下班后洗澡前花个8分钟做TABATA也好，但如果真的没有时间运动，请在睡前做一些舒缓的伸展操，这样可以纾解身体的压力，在伸展的同时也可以让肌肉放松，使身型更修长！
图片来源：小松菜奈Instagram
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