今日要闻
肉肉总是这样
一不留神就长在身上了
隔了许久不见的老友
再次相见时总是一脸惊叹
你怎么就胖了这么多
面对此情此景
总是一脸无辜+懵圈状
对啊!我怎么就胖了这么多?
其实,变胖也是有征兆的
抑制肥胖的关键在于及早发现并扼杀
快看看以下八大变胖征兆
有木有你中招的呢?
征兆一 比以前懒
大部分肥胖,都是从懒惰开始的。想工作时,却不停地打瞌睡;想吃饭时,却懒得做饭随便弄点杂七杂八吃几口;想去运动时,却懒得出门了……这些可能都是变胖的信号。当你越来越不想动时,每天消耗的热量便会越来越少。当消耗
小编建议
平时做一些高强度运动,这样不仅能提升新陈代谢、加速热量的消耗,还能消除懒惰的情绪,并让身体在运动中充分苏醒。
征兆二
过度疲劳
疲劳和压力所导致的激素分泌变化,也是发胖的重要原因。人在忙碌时思想压力增大,导致人体肾上腺糖皮质激素的增加,从而易造成血糖的升高,并使人的大脑更加机警和清醒。但也因此会使得人体体内脂肪组织的分布更容易被改变,它就像勤勤恳恳的搬运工,把身体其它部位的脂肪,短期内搬到腹部和臀部,从而造成下半身肥胖。
小编建议
平时应多注意休息,学会放松心情、释放压力,不需要工作时建议外出走走散散心等。
征兆三
容易犯困
如果你变得比以前爱睡觉了,有时候明明已经睡足了时间还想睡,或经常哈欠连天,在排除过于疲劳的情况下,可能是肥胖到来的迹象。但是需要注意的是,睡眠不足也会导致肥胖。
小编建议
如果睡眠时间已经满足7-9小时,白天却还是困意连连,建议不要直接倒头大睡,可以出门多走动几下,听听音乐或慢跑,转移身体注意力,这样才不会影响接下来当晚的睡眠。ps:最佳睡眠长度应控制在7-9小时。
征兆四
偏好重口味食物
变胖与饮食习惯有很大的关系,当你的口味突然发生变化时,那么你一定要小心了。研究表明,偏好重口味食物的人更容易发胖。不管你的口味是偏咸还是偏甜,它都会导致消化液分泌过多,从而引起渗透压失衡,造成人体肥胖。
小编建议
日常饮食尽量保持清淡的口味,少油、少糖、少盐、少吃辛辣的食物,这样不仅能最大程度地保存食物的营养成分,还有益于健康哦~
征兆五
等到口渴了才喝水
突然变得特别容易口渴?这是身体缺水的表现。而如果每次都等到口渴了再喝水其实已经晚了。身体在缺水时,脂肪是没有办法进行分解消耗的,这样一来,你就会不断发胖。
小编建议
每日维持1500ml左右的饮水量(视个人体质而定),这样不仅可以保证正常的新陈代谢,还能让你拒绝零食。
征兆六
爱吃零食
零食是肥胖根源之一。很多人都有看电视、上网或者工作时吃点零食消遣的习惯,有的人甚至干脆从头吃到尾。而日常的这些小零食,热量一般都不低,特别是当你的注意力还不在吃的东西上时,这些行为极易造成热量摄取过多,从而导致越吃越胖。当你已经发生这种情况时就真的要警惕肥胖了。
小编建议
工作之余听听音乐,上网时选择喝杯茶,看电视时运动几下。如果真的特别喜欢吃零食的小伙伴,也可以选择适量吃一些健康的小零食哦!
征兆七
长期便秘
偶尔的便秘是正常现象,但如果你经常便秘并持续时间较久时,那就要开始警惕了,它可能是身体发胖的信号。长期便秘的人,会导致营养物质的二次吸收,从而每日摄入的热量会高于正常状态,因而也易导致肥胖。
小编建议
造成便秘的原因往往是因为不注意饮食、蔬果摄入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平时的饮食中要多增加富含膳食纤维的食物。
征兆八
赘肉凸现
多注意身体部位的变化,无论是走路时摇晃的上臂、还是怎么都藏不住的腹部赘肉……这些都可能是身材在向你发出危险信号。此外,随着年龄的增长、身体新陈代谢的下降,脂肪也更易留存并堆积起来,进而导致赘肉凸显。
小编建议
平时应加强体育锻炼,增加热量消耗,提高基础代谢,谨防因缺乏锻炼而导致赘肉悄然生长。
看完了小编给出的8条变胖征兆后,你中了几枪呢?其实,肉肉真的不是一夜间就能长出来的,认真对照以上八大常见变胖征兆,将肥胖扼杀在摇篮里吧!
Ps:当你发现这些变胖征兆后,仍然忽视不采取行动,你会发现别人说你“瘦”慢慢就变成一件很久远的事情了。所以一旦发现肥胖预警,就一定要开始行动起来哦~
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆