今日要闻
骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机！
骨质疏松也是病！
骨质疏松症一直被误认为是衰老的正常现象，不需治疗，其实不然，中老年人反复的腰背疼痛、不断弯曲的驼背、不经意间发生的骨折，都是骨质疏松症造成的。骨质疏松症是一种需要预防和治疗的疾病。
骨质疏松症的三级预防
一级预防
主要人群为儿童及青少年。预防的重点是合理的饮食结构和适度的体育锻炼，提倡均衡膳食、户外运动，提倡多食用含钙量高的食品，为保持体内钙质不过多丢失，尽可能提高骨密度的峰值，为人生不同阶段预防骨质疏松打下良好基础。妊娠期、哺乳期女性需补充足量钙质。
二级预防
主要人群为中年人，特别是绝经后妇女。预防的只要手段除了继续保持合理的饮食、足够的钙摄入量及适当的体育锻炼外，应定期检测骨密度，必要时使用部分药物来预防骨质疏松。其主要目的是阻止早期疾病的发展。
三级预防
主要人群为中老年骨质疏松者。防治的重点是通过药物促进骨的形成（如使用钙剂、维生素D），抑制骨吸收（如使用降钙素、双磷酸盐等）；结合适度的户外活动，预防跌倒，通过综合方法增强体质，积极进行科学干预。
饮食调护
1.多食用含钙丰富的食物，主要有牛奶、奶制品、豆制品、海产品、坚果等。
2.多食含维生素D的食物如蘑菇、鱼，因钙与维生素D的补给不仅可预防骨质疏松症，而且有治疗作用。
3.适量选用优质蛋白如蛋类、瘦肉、鱼肉等。
5.荤素结合，减少糖、盐摄入。荤素搭配可保证营养成分的均衡。而糖是酸性食物，可消耗钙元素。食盐过多可影响钙质在骨质中沉积，故应以低盐、少糖为佳。
6.戒除烟酒，酒精可影响钙质的吸收。少饮咖啡、浓茶及碳酸饮料。
7.避免菠菜、韭菜与豆腐、牛奶同餐。
运动康复
适当户外运动和日照，有助于骨骼的健康和骨折的康复。运动时肌肉的活动对骨骼产生应力作用，促进骨形成，运动还可以促进钙的吸收、增加肌肉力量、改善身体的灵敏性、协调性和平衡性，从而减少跌倒的机会。
骨质疏松病人应以自主运动为主，快步走、倒走、太极拳、健身操、蹬踏运动等缓和的有氧运动较为适合。
需要注意的是，中老年人运动应量力而行，以不劳累为原则，注意保持适宜的运动心率，具体计算方法：170—年龄，得出的数字即为较安全的运动心率。
鹿骨自古以来就被记载拥有温补肾阳的功效，而中医讲“肾主骨生髓”，所以温补肾阳也可以强筋壮骨，对骨关节方面有很好的保健作用。
很多人用补钙方式来预防骨质疏松，可是补了几年仍然还是骨质疏松，这是因为没有认识到骨质疏松的真正原因，而进入了单一补钙的误区。
人体骨骼主要由1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐构成。胶原蛋白在骨骼中构成网状结构，负责粘住钙质和其它营养成分来维持骨骼的韧性，是钙的凝固剂。如果没有足量胶原蛋白，钙就不能固化在骨骼中，骨质疏松成为必然，生活中稍有不慎就会骨折。
骨质疏松到底需要补什么？35岁后，体内自身合成胶原蛋白的数量大大减少，而胶原蛋白的老化和流失却大大增加。钙难以被粘固，大量流失，导致骨质疏松。要预防和改善骨质疏松，最科学的方法是同时补充钙与胶原蛋白。------推荐鹿骨胶原蛋白。
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