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夏吃西瓜消暑哪些人要少吃？

2017-12-24 16:30 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 炎热夏天来啰！能够消暑的水果，以西瓜最为人所称道，西瓜可以止渴利尿，夏天里切一盆西瓜，马上会被吃光光，西瓜汁更是让人通体透清凉；夏天吃西瓜可消暑，但是也不能吃多，尤其是糖尿病、肾脏病患者，都得要适量。 西瓜九成都是水分台北市立联合医院林森中医院区营养科营养师周千钦表示，西瓜是糖分高和水分高...
夏吃西瓜消暑　哪些人要少吃？

夏吃西瓜消暑　哪些人要少吃？

炎热夏天来啰！能够消暑的水果，以西瓜最为人所称道，西瓜可以止渴利尿，夏天里切一盆西瓜，马上会被吃光光，西瓜汁更是让人通体透清凉；夏天吃西瓜可消暑，但是也不能吃多，尤其是糖尿病、肾脏病患者，都得要适量。
 
西瓜九成都是水分
台北市立联合医院林森中医院区营养科营养师周千钦表示，西瓜是糖分高和水分高的水果，西瓜大约有九成都是水分，也使得夏天吃西瓜会感到清凉；至于营养成分也很多，包括有维生素A与B群，葡萄糖与果糖，也有胡萝卜素与茄红素，可以增加身体抗氧化。
 
糖尿病及肾脏病一天250克为限
哪些人吃西瓜要节制？周千钦营养师指出，一般人每人每天最好只吃两份水果，以免果糖摄取过多，西瓜也不例外，吃西瓜也要注意分量，以西瓜去皮切块，一份为250克，大约就是一饭碗的量为宜；至于糖尿病人及肾脏病人，要限糖限水，吃西瓜分量就要节制，一天一份即可。
 
月经期不适宜吃西瓜
另外，中医认为，西瓜是寒凉性水果，对于偏寒体质者也要少吃。周千钦营养师说，尤其是月经期间的女性，手脚冰冷，就不适宜吃西瓜；俗话说，暗头仔食西瓜，半瞑反症，吃西瓜最好是白天的时候吃，晚上就不宜吃。
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