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肌肉越强壮对大脑和记忆力越有好处

2017-12-24 05:15 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 澳洲雪梨大学最新研究发现，有轻度记忆、思考障碍的人，若增强肌肉力量，大脑功能也会跟着提升，这代表重量训练对于轻度认知功能障碍患者，很有帮助。轻度认知功能障碍失智症前兆轻度认知功能障碍代表一个人的记忆力等认知功能变得较差，但这人还是可以独立生活，一般认为，轻度认知功能障碍是阿兹海默症前兆。这项研究认...
肌肉越强壮　对大脑和记忆力越有好处

国外研究显示，肌肉力量增强，有助提升大脑功能及记忆力。

澳洲雪梨大学最新研究发现，有轻度记忆、思考障碍的人，若增强肌肉力量，大脑功能也会跟着提升，这代表重量训练对于轻度认知功能障碍患者，很有帮助。

轻度认知功能障碍　失智症前兆
轻度认知功能障碍代表一个人的记忆力等认知功能变得较差，但这人还是可以独立生活，一般认为，轻度认知功能障碍是阿兹海默症前兆。这项研究认为，年龄稍长足群规律进行重量训练，有益大脑健康。研究成果已发表于〈美国高龄医学期刊〉（Journal of American Geriatrics）。

研究团队以100名55岁到86岁社区民众作为研究对象，这是一项双盲研究，研究团队将这些民众分成四组，第一组进行抗阻力运动、并以电脑辅助，进行认知训练。第二组也进行抗阻力运动，但认知功能训练只是请受试者看看自然录像带，算是安慰剂训练。第三组是做大脑训练，不过运动训练是假的，只是坐在椅子上伸展。第四组则是运动训练、认知训练都是假的。

研究中的抗阻力运动以举重为主，受试者每星期做抗阻力运动两次，持续6个月，其负载重量为这些人最大力量的八成，当受试者肌肉力量提升，训练强度也会加强。研究人员在研究前后以电脑核磁共振（MRI）观察受试者大脑部分活动状况。

肌肉力量增强　大脑功能就能提升
结果发现，当受试者肌肉力量增强，大脑认知功能也跟着改善。研究首席作者约尔吉玛夫罗斯表示，这代表一个人越强壮，对大脑越有好处，当研究结束，其好处甚至可以延续12个月以上。

不过玛夫罗斯指出，进行抗阻力运动时，重点在于训练频率，一星期至少要训练两次，且强度也要够，这样才能真正增强肌肉力量，当肌肉力量变强大，大脑也会获得最大好处。
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